孕期十月，暂时摆脱了大姨妈的折磨，这让不少痛经的准妈妈们感到放松；听说哺乳期不会来月经，这也让新手妈妈们感到自在不少。但是某天，当你突然发现月经悄悄来造访，而自己仍在哺乳期时，你会有哪些担忧呢？

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　　身边正有这样的事例：小Q产后3个月，月经在某一天突然来了。家里的老人说，来月经了，母乳质量就会下降，这个时候要给宝宝喂奶粉才比较好。可是小Q却想坚持给宝宝喂母乳，但也担心母乳没营养，急得不可开交！

　　想必大部分新手妈妈都跟小Q有着一样的忧虑：来月经了，还能继续哺乳吗？首先，我们先来看看，产后什么时候会恢复月经。

产后第一次来月经，因人而异

　　关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。

　　一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假。通常坚持母乳喂养的新手妈妈们，月经恢复的时间会相对迟一些，有的直到断奶大姨妈才姗姗来迟；而更多的宝妈是在产后哺乳的6-7个月复潮。

大姨妈来了，母乳质量受影响？

　　民间有说法：产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。

　　并非如此！众所周知，产后母乳的分泌是智能的，会随着宝宝的长大而不断调整营养。月经来潮后，乳汁质量并不会变差。

　　营养师李子认为，恢复月经可能在一定程度上影响妈妈泌乳量以及成分，但总体来说对母乳的质量影响不大。因为哺乳质量的高低除了营养外也还有其他因素，如内分泌调节状况、母亲心理焦虑程度、家庭个人因素等，而月经复潮不是其主要原因。

　　另外，部分宝妈来月经之后感觉母乳分泌量少了，是因为在经期明显觉得疲惫、敏感、不适，又或者是过度担忧月经对母乳的影响，导致泌乳量减少，一般在经期过后就会恢复。

如何能提高母乳质量？

　　要“生产”高质量的母乳，在饮食营养方面，你真正需要注意的是这3件事：

　　☆ 保证6-8杯水的液体量

　　不一定是喝白开水，可以是汤、水果、牛奶等，摄入的水分都算液体摄入量。平时喂奶前和喂奶后也应该适当喝些温水。

　　☆ 尽量丰富地摄入营养

　　产后，为了多泌乳，不少新手妈妈都会被迫喝高浓度高营养成分的汤水，其实，过度进食这些汤水，反而不利于泌乳，甚至有可能造成堵塞。产后妈妈应该尽量丰富地摄入营养，保证高质量营养来源。

　　☆ 合理使用补充剂

　　个别宝宝由于过敏，所以妈妈也会相应地停止进食某些会引发过敏的食物，如鸡蛋、牛奶等。这样的情况下，可以适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。如果妈妈是素食主义者，那么也可以在医生的指导下吃一些综合维生素弥补营养的缺失。

　　所以哺乳期来月经，并不会对母乳质量造成太大影响。产后月经恢复是一个自然生理现象，而母乳喂养本身有利于子宫、卵巢复原，来不来月经并不是断奶的依据，妈妈们千万别因此而过早给宝宝断奶了。