许多年轻的夫妻都希望在婚后孕育一个健康的宝宝，但在备孕环节，我们通常只看到女方在努力，其实男方备孕也很重要。尤其是生二胎的夫妻，若男方精子不过关，女方年龄又稍大些，只是女方在努力，怀孕会变得格外艰难。因此，无论是一胎还是二胎，要想生健康宝宝，男方和女方都要共同努力，而在男性备孕方面，有4大因素一定要注意！

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　　◆烟酒

　　现代的男性大多压力大、应酬多，接触烟酒在所难免。但是，烟草含有几十种有害物质，会增加精子畸形率，降低精子活性；而酒精会影响胎儿智力发育，可致低能儿。若想生个健康聪明的宝宝，男性在备孕时还是自觉远离烟酒吧！

　　【对策】：远离烟酒，优生优育

　　想要优生优育，烟酒必须远离。一般而言，在孕前至少提前3个月到半年开始戒掉烟酒，这样才能有足够的时间让精子恢复。为了宝宝的健康，吸烟喝酒的男性朋友们是时候该有行动了。

　　◆肥胖

　　肥胖男子脂肪多，体温往往会比正常人高些，这会直接影响睾丸的生精能力，或导致精子生成减少，精子质量也会受影响。再者，肥胖容易引发糖尿病和隐性糖尿病，血液中糖水平较高，可损害精子中的DNA，从而影响男性的生育力。

　　【对策】：坚持锻炼，提高精子质量

　　坚持锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身体健康。男性在备孕期间更应该选择一两项适合自己身体的运动方式，以增强心肺功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。这样也有利于提高精子质量，达到优生优育的目的。

　　◆高温

　　最适合男性睾丸的温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精子的生成。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤或者长时间骑自行车等，这都会影响精子活力。另外，有些IT族男性用笔记本电脑时，喜欢把笔记本放在大腿上，这样也会对精子造成影响。

　　【对策】：高温伤“精”，注意降温

　　在这个炎热的夏天，备孕的男性朋友们，请把紧身牛仔裤收起来吧!也请远离高温环境，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。不要选择过于激烈的运动，少骑自行车。而对于厨师、电焊工等高温作业者，夏季备孕更要注意降温，尽量让自己远离高温环境。

　　◆偏食

　　很多男性存在偏食现象。而精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期偏食，摄入的食物中缺少这些营养素，则会影响精子的数量和质量。

　　【对策】：摆脱偏食，均衡营养

　　尽量改变偏食的不良习惯，大胆尝试各种美食。在日常生活中，应均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼、大豆、瘦肉、鸡蛋等。也可以多吃一些补肾壮阳的食物：如泥鳅、虾、牡蛎、山药、核桃等。

　　想尽快要一个健康聪明的宝宝，以上四大不利因素一定要尽量远离。健康的身体、良好的生活习惯，是孕育宝宝的基础，方方面面都做足了，宝宝会更快到来！