炎热高温的夏季对于孕妈妈来说简直难过，本身就“负担”很重，动一动就汗流浃背，胃口可能是受天气影响，也蔫蔫的，外面辣么热懒得出去，可是又不能总是宅在家里吹空调啊，怎么办？其实，只要了解基本的自我保护知识，孕妈妈和胎宝宝都能安稳舒适过夏天。

图片来源：视觉中国

“溜达篇”——谨记防晒!

　　孕期由于激素变化的影响，孕妈妈的皮肤会变得非常敏感。同时，随着怀孕时间的推移，黑色素细胞受到激素的影响而活化，许多孕妈妈的眼睛下方本身就容易出现妊娠性肝斑，比如色斑、雀斑等。夏季太阳光强烈，紫外线等外界的刺激也会使黑色素细胞的个数大大增加，产生的黑色素也增加。如果孕妈妈不注意防晒，色斑和雀斑等色素就会加重。就是由于度夏时不注意防晒，许多孕妈妈的皮肤上才留下了恼人的妊娠斑。

　　即便天气在热，咱们不可能总是待在屋里不出去，这不利于身心健康。孕妈妈夏季自然也需要经常出去“溜达溜达”，呼吸新鲜空气，散步出行等。但是，外出一定要谨记防晒！孕妈妈要避开上午10点到下午4点之间阳光最强烈的时段。尽量选择在早晨或傍晚外出，此时阳光不那么强烈，温度也相对低一些。同时，孕妈妈外出要记得携带遮阳伞或者带上遮阳帽等，防止阳光过分亲密接触。防晒霜自然也少不了，但是，孕妈妈要注意挑选不含铅的防晒霜，最好使用孕妇专用的护肤品。

“凉爽篇”——切忌贪凉!

　　夏季对抗高温，空调、各色冷饮和降暑用品大受欢迎。对于孕妈妈来说，由于妊娠期间生理负荷加大，机体代谢所产生的热量自然增多，同时，皮下脂肪层也加厚了，这些听起来就“很热啊！”凉爽对孕妈妈自然具有强烈的诱惑，但是，普通人体质稍弱也不能贪凉，孕妈妈更是如此，要谨慎使用各种“凉爽”用品。

　　比如空调。孕妈妈要特别防止“空调病”，在空调房中要注意保持适宜的温度，不要对着风口吹;室内要经常通风换气，清洁空调。尤其是孕妈妈刚才外面回来，满身大汗时不要马上吹空调，防止“闭住汗”。此外，夏季大商场、超市等并不是纳凉的好去处，因为那里冷气通常开得过大，过冷的温度容易影响子宫。

　　再如冷饮。冷饮、绿豆汤等，是广受欢迎的夏季降温饮品，但是，脾胃虚弱的人一般很难消受啊。孕妈妈更要谨慎引用，因为凉食进入体内容易引起血管收缩，这会减少胎盘给胎宝宝的血液供应，影响胎宝宝的发育。

　　又如冷水澡。夏天洗澡不能因为贪凉，使用冷水澡。“冲凉”时，凉水会刺激全身毛孔，导致它迅速闭合。这反而会导致热量无法散发，从而滞留在体内，引起四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛等问题。这样洗澡不仅不能解暑，还容易引起感冒。更严重的是，如果孕妈妈的皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，很容易造成胎宝宝的供养减少。

“防痒篇”——注意卫生！

　　由于激素的变化和身体状况的改变，孕妈妈夏季更容易遭遇各种“痒痒”问题的困扰，比如痱子、蚊子叮咬等。咱们普通人夏天大量出汗其实是自身调节体温的正常现象，但是孕妈妈由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如果排汗不畅就容易出痱子。因此，孕妈妈夏天要注意通风放热，穿着吸湿透气的义务，勤洗澡、勤换衣。这不仅能防止出痱子，还有利于减少蚊子的骚扰。因为科学研究表明，蚊子对于汗液、温度和湿度更加敏感。