希望肚子里的胎宝宝健健康康的,相信这是每一位孕妈妈的最大心愿。

  但是,孕妈妈可能没有注意到,自己的一些不好的行为习惯,实际上就会对胎宝宝产生不好的影响。

  快来看看下面的这些习惯,你也有吗?有的话,就赶快改掉。

想要胎宝健康聪明,孕妈要改掉3个坏习惯

图片来源:视觉中国

  1、三餐不规律、挑食

  孕妈妈首先要保证自身的营养,才能保证胎儿的营养需求。

  有的孕妈妈,孕前的时候就经常三餐不定时,早餐、午餐一起吃,为了保持身材,晚上更是只吃一点水果,或者是比较挑食等等,那么,到了孕期,这些习惯都要及时改掉。

  ◆建议可以这样做:养成规律的用餐习惯,并且要平衡膳食。

  平衡膳食,也就是说谷类、肉类、蔬菜水果类和奶类都要摄入。奶类含有丰富的蛋白质和钙,孕妈妈每天早晚喝一杯奶,能够很好地补充营养。

  除此以外,孕期要注意补充叶酸、钙,孕妈妈还要注意常吃含铁丰富的食物,如动物血、肝脏和红肉,其中,动物血和肝脏可以每周吃1-2次,红肉可以每天提供,帮助孕妈妈补铁,预防缺铁性贫血。

想要胎宝健康聪明,孕妈要改掉3个坏习惯

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  2、作息不规律,熬夜

  孕妈妈需要有充足的睡眠时间,才能让自己保持良好的精神和身体状态。

  有的孕妈妈认为,那我保证每天睡8个小时就行了。其实不是的,如果熬夜到晚上1、2点,把身体透支了,后面再睡8个小时,是补不回来的。

  如果孕妈妈长期熬夜,还会导致免疫力下降,容易感冒生病等等。

  ◆建议可以这样做:养成规律的作息习惯,每晚睡眠7-8小时,白天休息30-60分钟。

  具体的睡眠时间,每个孕妈妈是不同的,有个体差异,以恢复疲劳,身体舒适为度比较好。

  到了孕中晚期,孕妈妈的肚子比较大了,可能会感觉睡觉的时候不舒适,可以用枕头垫一下肚子和脚。另外,睡前洗个热水脚或者用热水泡脚,选择宽松舒适的睡衣,这些方法也会让孕妈妈睡得好一些。

想要胎宝健康聪明,孕妈要改掉3个坏习惯

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  3、经常发脾气

  孕妈妈怀孕后,身体会发生很大的改变,可能会遇到孕吐、脚抽筋、水肿等各种不适;加上个人生活的改变,比如可能辞去工作闲适在家;另外,如果感冒生病,又会担心是否会影响胎宝宝,这些往往都会让孕妈妈变得焦虑紧张,爱发脾气。

  孕妈妈如果总是情绪不好,发脾气,可能会影响精神状态,另外,孕妈妈的情绪也会影响到宝宝的性格发育。

  ◆建议可以这样做:孕妈妈可以多学一些放松心情的方法,家人也要多关心支持。

  比如,孕妈妈可以参加孕妇学习班,既可以学习到知识,也可以认识其他的孕妈妈;还可以听听音乐,或者做一些适当的运动,比如散步、瑜伽等等,这些都可以帮助孕妈妈放松下来。

  家里人也要多关心和支持孕妈妈,特别是准爸爸,要多陪伴孕妈妈。

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