丢手机、找手机、丢手机、找手机……

  自从生了娃,“一孕傻三年”就像一道魔咒笼罩在我的生活中……明明孕前那么好的记性,现在真是印证了那句“一孕傻三年吗”,开始要怀疑自己的智商了……

  相信不少孕妈或新妈们都有过以上类似的情况。针对这现象,大家常会说这就是“一孕傻三年”。

听说一孕傻三年?这个锅我们不背

图片来源:太平洋亲子网

  ◆孕傻真的存在吗?

  怀个宝宝除了体重增加之外,真的会变傻吗?并!不!会!

  据澳大利亚的一项最新研究发现,这种“孕傻”状态可能只是人们的心理作用,其实,怀孕对女性大脑并无显著影响。关于“孕傻”的研究,科学家们给出了几点解释——

  1、激素变化

  怀了宝宝以后,孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍,孕妈妈在这些激素的影响下,体内也会发生多种生理变化,从而导致孕妈出现“变傻”症状。

  2、精力不足

  相信准妈妈们在怀孕之后都感受到夜尿繁多深深的打击,有时候一个晚上要起来3-4次,简直是崩溃。于是睡眠质量直线下降,白天打瞌睡,精神不佳,做事丢三落四,从而导致记忆力变差、反应减缓这情况发生。

听说一孕傻三年?这个锅我们不背

图片来源:太平洋亲子网

  ◆“孕傻”暴击,看我如何机智应对

  1、补充营养,从健脑开始。

  可以在医生的指导下适当吃一些孕妇奶粉、坚果、深海鱼油等食品,补充营养,健脑益智。千万不要嘴馋吃一些垃圾食品,比如油条、膨化食品、街边小吃等,这些不仅没营养不卫生,更甚的还会影响胎儿发育,准妈妈要鄙弃之。

  2、注意休息,保证充足睡眠。

  孕期睡眠质量差困扰着很多孕妈,导致白天打瞌睡、精神不好,进而记忆力下降,丢三落四等,这也是导致“孕傻”的重要原因之一。改善睡眠有助于缓解情绪,补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著的改善效果。准妈妈夜间休息不够,中午也要抓紧时间睡个午觉。

听说一孕傻三年?这个锅我们不背

图片来源:太平洋亲子网

  3、调节情绪,懂得释放压力。

  孕妈平时要放松心情,懂得释放压力,不妨多和家人、朋友聊天,多了解些分娩/育儿知识,慢慢摸索如何照顾宝宝。此外,孕妈在怀孕中后期,可以进行适当的胎教,听听胎教音乐,讲胎教故事给宝宝听,既可以促进宝宝的大脑发育,也可以强化训练自己的记忆力哦。

  4、适量运动,促进血液循环。

  孕期不要太懒哦,要定期、适度运动,一方面,运动可以促进血液循环,供给大脑充分的能量,有助于提神醒脑;另一方面,运动有助于keep住孕妈身材,对自然分娩也有很大的帮助。

  准妈妈运动完后,最好洗个温水澡,让身体得到休息,也能够让睡眠质量更好哦。不过孕妈肌肤更敏感,因此可以选择温和无刺激的洗护用品。

  5、勤做笔记,列生活清单。

  为了预防忘记东西,可以把常用物品放固定位置,如钥匙、钱包等随身物件都放在同一个地方。平时勤做笔记,把工作任务列成一个清单,并复印多份,让自己做事有条不紊。此外,勤用脑、多思考能有效提高记忆力,可以学习新的知识,刺激脑细胞保持健康状态,做做手工,锻炼自己的动手能力,也有助于健脑哦。

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