作为一枚吃货准妈妈，最大的责任就是管住嘴!管住嘴!管住嘴!对一切宝宝不利的食物say no。然鹅，现实总是辣么残酷，孕前那些最最最喜欢的美食，到了孕期全部要列入黑名单了，嘤嘤嘤~~~~(>_<)~~~~

图片来源 视觉中国

　　■孕期食物黑名单，嘴馋也不能吃！

　　☛各种不新鲜的食物：比如鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等，放置时间过长的饭菜，营养物质会逐渐损失，而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等。

　　☛重口味食物：比如辣椒、花椒等刺激性食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。

　　☛腌制食物：比如香肠、火腿、咸肉、腌菜等，肉类在腌制过程中，B族维生素损失较多而且盐分过重，会加重母体肾脏负担。如果食用了没腌制透的食物，因其亚硝酸盐含量过高，可与血液中血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

　　☛添加剂较多的食物：比如方便面、罐头等快餐素食食品和饮料。速食食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，经常食用可引起脱水和头痛。饮料除了含有食品添加剂，还含有大量的糖，营养价值低。

　　☛油炸食物：比如油条、烤羊肉串等，这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。且太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。

　　☛生食或半熟类食物：比如生鱼寿司、半熟肉类等食物。生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类，都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康，孕期也不建议食用。

　　☛咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。

　　☛某些海产品：比如螃蟹、甲鱼等。味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　　☛对子宫有兴奋作用：比如山楂，孕妇过食可使子宫收缩，可能导致流产，故要少吃;薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　■其实正确的做法是酱紫滴→_→

　　准妈妈和小宝宝需要充足的营养才能健康，既要吃又不能乱吃!辣么，怎么吃才健康科学呢?

　　☑多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　☑多吃粗粮，多吃谷类、花生等，补充、维生素B和C、铁和钙质等。

　　☑每天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　☑多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　☑多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。