夏至到了，你感受到滚滚热浪了吗?反正编辑是热醉了，恨不得一天都待在空调房里不粗门，but现实总是辣么残酷，本编是苦逼的上班族啊~

　　忽然就特别羡慕全职妈妈，虽然在家很累很无聊，但是吹着空调吃着西瓜确是一件美滋滋的事儿，这会儿内心平衡了些吧~

　　But这里编辑要提醒各位妈妈们，在家避暑虽好，但是居家生活方方面面要注意好，才能健康乐活度夏。想在送你给你一份居家生活指南，赶紧收好。

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一、饮食养生

　　夏至到了，意味着炎热的夏季终于到了，而且还会越!来!越!热!在吃这件事情上，不能马虎，不能贪凉，要注意的事还真不少呢，以下为你列举一些，就怕你忽略了~

　　☑饮食宜清淡。多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。

　　☑少量多餐。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，少量多餐对于肠胃来说比较好，吃的时候要细嚼慢咽，不宜过饱。

　　☑吃点防暑中药。因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗，容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。

　　☒不可过食热性食物。如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。

　　☒不可过食生冷瓜果。冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。

二、睡眠养生

　　都说睡眠可以养生，所以在家就呼呼大睡什么事儿都不干吗?对于妈妈们来说这是一件奢侈的事啊。那么，如何保证健康的睡眠质量呢?

　　☑夏日睡眠要充足。夏日，天气炎热，人们很难入睡，可以适当晚睡，但是最晚不要超过12点，并且每天保持7小时的睡眠时间。

　　☑科学午休。虽说不要贪睡，但是午睡确是很需要的。夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

　　☑选择清凉卧具。夏日，人们出汗多，所以可以选择凉爽的床具。比如说可以选择质量合格的草席、竹席等，同时要注意卫生哦。

　　☒科学开空调。夏天热，有些人喜欢开着空调睡，这样很容易生病。所以，最好不开空调。如果热的睡不着，开空调也不要直对着人。

三、解暑技能

　　夏季的重要主题就是解暑!解暑!解暑!在家或许好一些，可以借助空调风扇冰箱来降温，不过这几大降温神器的使用也是有讲究滴。

　　☑空调不要猛吹。要是大人的话，空调稍微吹得猛一点也许不要紧，但是若是宝贝在家中，宝妈千万要长点心，空调的风速不可取过强，一定要注意空调的出风口，不要直接对着宝贝吹。

　　☑要保证空气的更换与流通。应用空调时，最少打开一扇窗户，保留室内空气清新流通，这对于宝宝来说是很重要的。

　　☑注意衣物增减。如果宝宝太冷的话，记得给他穿戴长袖长裤，必要的时候加一件衣服并且穿上袜子。

　　☑科学使用冰箱。一些冰饮有助于解暑降温，但是不能贪吃，特别是小孩子，吃多了对肠胃可不好，要谨防夏季肠胃炎。

四、好玩娱乐

　　一天都闷在家也许很无聊，因此要给自己找点事儿来做吧，让宅家生活更丰富多彩。

　　☑ 来点 氧运动吧。比如做做瑜 伽或普拉提。选择一个清洁宽敞的场地，如客厅，练习站姿和卧姿时能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移开室内的家具。练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。

　　☑举办一场下午茶会。可以邀请三五亲朋好友，在家一起做小甜点和下午茶，做好后在阳台或者小花园里品尝美食，聊聊家常，非常惬意，赶走无聊时光

　　☑研究美食和辅食。作为一个贤惠的老婆和妈妈的身体，练就一身厨艺本领对于家庭来说都是一个巨大的福利。妈妈做好的美食，由爸爸和宝贝来品尝，一起共度美好的亲子时光。