新妈们应该都注意到了，自从宝宝断奶后，原本挺拔傲人的乳房渐渐变得干瘪松弛，下垂的胸部不仅严重影响身体曲线，甚至让自己产生老了10岁的错觉。其实啊，如果不注意仪态或者生活太随意，不仅会丢掉迷人的曲线，还会伤害到乳房健康。

　　在日常生活中，那些损害乳房美态和健康的坏习惯，新妈们注意到了吗？

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　　▶赶快自查！伤害乳房的坏习惯……

　　☒不正确的日常姿势：弯腰、驼背、抱臂、伏坐

　　这几种都是女性们常见的不良姿势哈，连大幂幂驼背也会减分不少的。

　　1、驼背。经常驼着背，久而久之，会压迫胸部组织，不利于塑造挺立的乳房。

　　2、弯腰。弯腰会使腰椎的负担增加，对胸部血液循环造成阻碍，从而引发乳腺炎让胸部萎缩变小。因此，经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会使胸部得到舒展。

　　3、抱臂。顾名思义是指手怀抱于胸前，这样的姿势会加重胸部负担，严重时还会导致胸部线条变形，这种不自觉的坏习惯也要改。

　　4、伏坐。相信是大部分女性的通病了吧，职场女性长时间工作更甚，小编自己也是，得反省……长时间伏坐会导致乳房出现闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对乳房的健康危害较大，要引起重视啊！

　　5、还有一个不良姿势需要改正的，就是趴着睡觉。经常趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。产后回归工作岗位的新妈们，如果要在办公室内睡觉，最好是用仰卧微向右倾的姿势。

　　☒不正确的内衣穿戴

　　1、紧身内衣。太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。对宝宝断奶后的新妈来说，会直接影响到乳房的二次发育。因此，最好少穿紧身衣，文胸尺寸应以乳房与文胸间能容纳1~2根手指为佳。

　　2、戴文胸睡觉。研究发现，每天戴文胸超过17小时的女性，乳癌风险比短时间戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，造成乳房胀痛不适。所以，新妈们在睡觉的时候最好不要穿着内衣睡，让胸部得到放松。

　　3、运动时不穿运动文胸。适当的运动有利于产后身材的恢复，这一点，天天喊着减肥的新妈也不能太粗心了哈，再怎样也要买一款专门的运动内衣。任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿文胸会导致乳房下垂，而普通文胸又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。

　　☒压力大、动作太粗暴、吸烟喝酒……

　　长时间的熬夜、加班、或者吸烟喝酒，这些不良习惯都会导致乳腺疾病的发生，新妈们记得要远离。另外，乳房很娇气，如果洗浴时受到猛烈的外力挤压，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，所以洗澡时按摩胸部的动作要温柔点哦！

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　　▶要美要健康，保护乳房的4个好习惯

　　1、养成正确优美的仪态

　　站立的时候两肩要放平、放松，脖子要伸直，两眼平视前方，下巴微微内含颔，腰板要直，两手放松下垂，不要抱臂。收腹提胸，头部、脊椎、腿部曲线尽量保持在一条直线。

　　走路的时候要昂首提胸，切忌含腰驼背，两手自然摆垂。

　　坐着的时候，腰板同样要直，两肩放松。

　　还没有具体印象的同学，可以参考世界小姐张梓琳或者倪妮的正确示范。

　　2、选择合适的内衣

　　应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　　建议新妈们同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴结。

　　3、做做健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更坚挺。

　　方法很简单：双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　4、正常作息

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以，新妈们要记得按时早睡、按时早起，形成一个良好的睡眠习惯，并长期坚持。