又是一年无烟日,这是个不那么引人注目的日子,旨在宣传戒烟。不过,戒烟这件事看来有点困难,特别是对于那么些老烟枪来说,一日无烟比不吃饭还难受~

世界无烟日 戒烟正确打开方式

图片来源 太平洋亲子网

  >>>戒烟趣闻

  抽烟这件事可是全球性的,之前有个这样的戒烟趣闻——

  话说有位土耳其“老烟枪”,26年持续每天至少三包烟的量,但是有一天他终于愿意戒烟了,但是试了各种方式最终仍旧无效,还为此遭到了媳妇的暴打!!

  最后~~他的爱妻,找到了一个最极致的方式,就是在他的头上装这个类似鸟笼的东西,然后在上面装一个锁,只有吃饭喝的时候才能打开!!是不是很奇葩呢?!不过这倒是可以戒烟~

  其实,要想真正地戒烟又何必这么坑爹呢。下面给大家推荐一些日常的戒烟方法,让你在顺利戒烟的同时,还能享受真正抽烟的乐趣与放松感。

-意志法-

  自我暗示:当你开始戒烟时,首先要坚持!坚持!再坚持!用自己强大的意志力去坚持,这样才不会半途而废。每天在醒来的第一件事就是告诉自己“我今天选择不抽烟”。坚持写戒烟日记。要是单单靠自我暗示也许太单调,那么写写戒烟日记吧。把每天的戒烟目标细化,将要做的事清楚地列出来,然后每天按照这些细则去做,做得到的就备注一下,做不到的想想原因是什么,争取明天可以达到任务。

-减量法-

  每日少吸几支:对于超级烟瘾的人来说,一下子就完全就戒烟也不切实际,可以渐渐减量,循序渐进,这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

  替代动作:对于抽烟的人来讲,已经养成了两手架烟的姿势。那么,当你戒烟的时候,最好还是保持这样的姿势,然后故意装作自己在抽烟。这样,也会有利于你满足那种抽烟的状态。

  扔掉吸烟用具:眼不见为净!要断了抽烟的念想,就要把和香烟有关的一切物品(打火机、烟灰缸、香烟)全部扔掉,以免忍不住诱惑又去抽烟,这样就前功尽弃了。

-饮食法-

  少腻少酸:油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品,都能使人产生吸烟的欲望。此外,多吃碱性食物,可以减缓尼古丁的排泄,这样就可减少吸烟的数量。

  多喝水:一些抽烟的人不抽烟了,总觉得胃里空,嘴里空,这个时候,多用喝水的方式来代替这种空虚感。

  多喝“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料、茶的刺激,可以选择菊花茶茉莉花茶替代。

  吃点小零食实在是忍受不了烟瘾,可以吃点小零食解解馋,比如口香糖,可以使口气清新,也能缓解一下烟瘾。

-运动法-

  运动帮助戒烟:有氧运动的好处众多,不仅可以帮助减掉“啤酒肚”,改善身体免疫力,还能戒除烟瘾。人在无聊的时候就想来一根烟,因此,当你无聊想抽烟的时候,不妨出去运动吧。游泳、足球、慢跑……一切你喜欢的运动都走起吧。

-神器法-

  电子烟:对于刚开始戒烟的人来说,实在很难控制烟瘾,不妨选择电子烟来过过嘴瘾吧。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品,有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段,将尼古丁等变成蒸汽后,让用户吸食的一种产品。值得注意的是,电子烟也是有害公共健康的,建议少吃。

-亲友支持-

  告诉别人你要戒烟:戒烟不是一个人在战斗哦,你可以找亲朋好友来支持你。首先,要告诉别人你正在戒烟。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

  避开吸烟环境:如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

  少参加聚会:对于抽烟的人来讲,当人多的时候,大家一起抽烟,就控制不住,自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此,少参加聚会,尤其是男性偏多的聚会少参加,这是减少抽烟机会的一个方法。

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