食欲变化是一种常见的妊娠症状。小吃和姜茶可在您产生奇怪的食欲时起到帮助作用。

　　您的食欲会如何变化?

　　具体的孕期食欲变化因人而异，但一般会在怀孕第 6 周感到食欲不振(此时还可能出现晨吐)。您可能会在妊娠中期恢复食欲，但在妊娠晚期可能会再次失去胃口。这是因为不断增长的宝宝在推压您的腹部，使您感到更加饱胀。

　　食欲勃发是另一项常见的妊娠症状。您可能会发现自己的口味偏好发生了变化，或者对一些从未感兴趣的食物产生食欲!

　　您的食欲为什么会发生变化?

　　您体内激素的孕期变化可能会导致您的嗅觉和味觉变得更加灵敏。这会使您对一些食物反应强烈，尤其是对咖啡或榴莲等气味强烈的食物。

　　对于孕期食欲勃发的理由，目前尚无充分解释，但可能是您的身体在通过食欲表达营养需求。[1]虽然此理由尚未得到证明，不过无论如何，孕妇应保持健康饮食，以确保您和宝宝获取足量的必需营养素。

　　如何应对此类食欲勃发?

　　关键在于选择具有相似口味或口感的健康替代食物来满足食欲。

　　饮食：

　　食用酸奶等甜食，或者草莓、柑橘、葡萄等新鲜水果

　　选择香味食物，例如甜薯条或烤薯片

　　饮水以缓解饥饿感并保持身体水分

　　姜茶可刺激食欲并防止恶心

　　建议：

　　坚持每天吃早餐。不食早餐可能会导致白天食欲增强[2]

　　少吃多餐。减少份量可使吃东西的欲望变得愉悦

　　无需为对垃圾食品的偶尔食欲产生罪恶感。只需控制份量，并确保坚持整体健康的饮食计划

　　提前计划以确保孕期妈妈和宝宝的营养充足

　　制定饮食计划有助于更好地安排营养补充，尤其满足宝宝出生后的健康营养需求。

　　[1]信息来源： http://www.babycenter.com/0_food-cravings-and-what-they-mean_1313971.bc

　　[2] 信息来源： http://canada.prod.meadjohnson.net/en/my-pregnancy/pregnancy-development-calendar/month-4/food-cravings-during-pregnancy