黄花菜又叫金针菜,原名叫萱草,古称“忘忧”。黄花菜是人们喜吃的一种传统蔬菜。因其花瓣肥厚,色泽金黄,香味浓郁,食之清香、鲜嫩,爽滑同木耳、草菇,营养价值高,被视作“席上珍品”。

产后新妈妈的“席上珍品”--健脑菜

  功效

  黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

  适合人群

  老少皆宜。孕产妇、中老年人、劳累者尤适合食用。

  适用量

  每餐15克。

  温馨提示

  用冷水发制较好,凉拌应焯熟。不宜单猪炒食,应配其他食料。吃鲜黄花菜可以引起中毒。这是因为鲜黄花菜中含水量有秋水仙碱,会引起中毒。

  推荐产妇补血食谱:金针鳝鱼汤

  食谱原料

  黄花菜50克,鳝鱼肉200克,生姜10克,滑菇30克,枸杞3克,葱10克。

  调料:植物油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。

  制作方法

  1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。

  2.锅内下油,烧热后放入姜片、鳝片,攒入绍酒炒香,注入适量油汤,煮开。

  3.加入黄花菜、滑菇、枸杞,调入盐、胡椒粉,用中火煮透,撒入葱花即可。

  适用人群

  产妇

  健康提示

  通血脉,利肌肤,还能安神定躁,解除烦闷。

推荐阅读:新妈怎么吃才能抗衰老?  简单易懂的15个月子饮食秘诀

太平洋亲子网专题

相关文章