碳酸饮料—影响你的钙与铁

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可乐的成分与危险

　　碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味可乐、以及各式含气饮料。

　　碳酸饮料不宜常喝的原因有四：

　　碳酸饮料含有气体，即二氧化碳可乐会引发心脏病及高血压

　　二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。

　　碳酸饮料含有砂糖

　　一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当于140 卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。可乐能够“吃”掉牙齿！

　　碳酸饮料的另一成分磷酸

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