哎呀喂，国庆长假即将上线了O(∩_∩)O，本计划着美美的旅行计划，无奈被台风天给搅黄！转战场地吧，宅家也是个不错的选择！是时候囤粮煲几部一直心心念念的剧啦^_^~
煲剧囤的粮相当有讲究哦，可不是随随便便的小零食就能满足你的需求，一来你要防止发胖!发胖!发胖!二来美味你懂的!说到底就是要好吃不胖嘛!行!这个还真要好好研究一番。建议妈咪们自制，健康又美味的零嘴，陪伴全家人开开心心共度这美好的假期。
图片来源：太平洋亲子网
※甜点※
国庆宅家happy怎能少得了甜点呢？！不管是小孩还是大人，甜点都能治愈吃货的心。至于吃什么甜点，当然是首选一些健康低盐低脂肪的甜点啦，滋味美美哒，心情也靓靓。
开心果饼干：☛具体做法戳
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
糯米枣：☛具体做法戳
红枣红富含钙和铁，对强健骨骼、补铁补血有一定的功效，不过红枣吃多容易上火，糯米粉制成的食物吃多容易导致消化不良，所以这道糯米枣好吃也要适量。
葡式蛋挞：☛具体做法戳
葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，适量食用可以给人体补充能量。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。
鸡蛋芝士烤吐司：☛具体做法戳
奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分，胆固醇含量相对比较低，是具有极高营养价值的乳制品。奶酪也是最佳的补钙食品，含钙量最多，所含的钙质以游离态存在，容易被人体吸收。
※水果※
吃多了甜点太腻了，吃点水果吧。水果可是健康的零食哦，酸酸甜甜的，富含维生素，做法也多样，沙拉、拼盘、果汁都可以，看个人的喜好自制你喜欢的美食都可以。
莓果奶油杯：☛具体做法戳
草莓、树莓、葡萄都是酸甜可口、鲜味多汁的水果，搭配少许奶油制成的莓果奶油杯，既有奶油的香滑味，又有酸甜的浆果消腻，是一道不错的甜品。
甜筒水果拼盘：☛具体做法戳
家长不想让孩子吃雪糕，又要解决孩子嘴馋的问题，做这样一道甜筒水果拼盘就不错了。
葡萄柚和奇异果都是汁多、略带酸甜的水果，搭配食用非常开胃。另外，葡萄柚还能促进人体对钙和铁的吸收，对维持骨骼健康、补血养血都很有帮助。
水果豆腐沙拉：☛具体做法戳
这道水果豆腐沙拉，口感滑嫩、酸甜可口，淋上酸奶更是为沙拉增味不少，有助于开胃。
莲雾吞拿鱼沙拉盅：☛具体做法戳
吞拿鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高，而脂肪含量又很低，是优质的肉类。清爽的莲雾搭配吞拿鱼沙拉，可以消腻、助消化。
※饮品※
煲剧渴了怎么办？花茶饮、水果汁和饼干甜点更配哦。建议选择一些消食开胃的花茶饮，或是一些低热量的鲜榨果汁。千万别贪图方便去买兑水加工业颜料的饮品哦，咱长假有的是时间，自己DIY才是真爱!
芒果西柚酸奶杯：☛具体做法戳
芒果含有芒果酮酸等营养素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果和西柚都是维生素C丰富的水果，搭配食用，能减轻西柚的酸涩味，芒果尝起来也不会太甜腻，味道刚刚好。
芒果黄瓜橙汁：☛具体做法戳
这杯维生素C满满的果汁，颜色缤纷、酸甜可口，非常开胃，有解渴、滋润的功效。
杏仁茶：☛具体做法戳
杏仁含有丰富的卵磷脂，具有增强细胞活力、脑力、免疫力的作用，另外其富含的维生素E对调节免疫力也有良好的功效。
勿忘我龙井茶：☛具体做法戳
龙井茶是没有经过发酵的茶叶，如果直接用刚煮沸的开水冲泡，茶叶会渗出苦涩的味道，影响口感，所以冲泡时建议把水放一放温再冲。
胖大海甘味润喉茶：☛具体做法戳
胖大海可以清肺化痰、利咽开音、润肠的功效，特别针对喉咙肿痛、扁桃体炎有一定的辅助疗效。
哎呀喂，国庆长假即将上线了O(∩_∩)O，本计划着美美的旅行计划，无奈被台风天给搅黄！转战场地吧，宅家也是个不错的选择！是时候囤粮煲几部一直心心念念的剧啦^_^~
煲剧囤的粮相当有讲究哦，可不是随随便便的小零食就能满足你的需求，一来你要防止发胖!发胖!发胖!二来美味你懂的!说到底就是要好吃不胖嘛!行!这个还真要好好研究一番。建议妈咪们自制，健康又美味的零嘴，陪伴全家人开开心心共度这美好的假期。
图片来源：太平洋亲子网
※甜点※
国庆宅家happy怎能少得了甜点呢？！不管是小孩还是大人，甜点都能治愈吃货的心。至于吃什么甜点，当然是首选一些健康低盐低脂肪的甜点啦，滋味美美哒，心情也靓靓。
开心果饼干：☛具体做法戳
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
糯米枣：☛具体做法戳
红枣红富含钙和铁，对强健骨骼、补铁补血有一定的功效，不过红枣吃多容易上火，糯米粉制成的食物吃多容易导致消化不良，所以这道糯米枣好吃也要适量。
葡式蛋挞：☛具体做法戳
葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，适量食用可以给人体补充能量。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。
鸡蛋芝士烤吐司：☛具体做法戳
奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分，胆固醇含量相对比较低，是具有极高营养价值的乳制品。奶酪也是最佳的补钙食品，含钙量最多，所含的钙质以游离态存在，容易被人体吸收。
※水果※
吃多了甜点太腻了，吃点水果吧。水果可是健康的零食哦，酸酸甜甜的，富含维生素，做法也多样，沙拉、拼盘、果汁都可以，看个人的喜好自制你喜欢的美食都可以。
莓果奶油杯：☛具体做法戳
草莓、树莓、葡萄都是酸甜可口、鲜味多汁的水果，搭配少许奶油制成的莓果奶油杯，既有奶油的香滑味，又有酸甜的浆果消腻，是一道不错的甜品。
甜筒水果拼盘：☛具体做法戳
家长不想让孩子吃雪糕，又要解决孩子嘴馋的问题，做这样一道甜筒水果拼盘就不错了。
葡萄柚和奇异果都是汁多、略带酸甜的水果，搭配食用非常开胃。另外，葡萄柚还能促进人体对钙和铁的吸收，对维持骨骼健康、补血养血都很有帮助。
水果豆腐沙拉：☛具体做法戳
这道水果豆腐沙拉，口感滑嫩、酸甜可口，淋上酸奶更是为沙拉增味不少，有助于开胃。
莲雾吞拿鱼沙拉盅：☛具体做法戳
吞拿鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高，而脂肪含量又很低，是优质的肉类。清爽的莲雾搭配吞拿鱼沙拉，可以消腻、助消化。
※饮品※
煲剧渴了怎么办？花茶饮、水果汁和饼干甜点更配哦。建议选择一些消食开胃的花茶饮，或是一些低热量的鲜榨果汁。千万别贪图方便去买兑水加工业颜料的饮品哦，咱长假有的是时间，自己DIY才是真爱!
芒果西柚酸奶杯：☛具体做法戳
芒果含有芒果酮酸等营养素，有健胃、解渴、利尿等功效。芒果和西柚都是维生素C丰富的水果，搭配食用，能减轻西柚的酸涩味，芒果尝起来也不会太甜腻，味道刚刚好。
芒果黄瓜橙汁：☛具体做法戳
这杯维生素C满满的果汁，颜色缤纷、酸甜可口，非常开胃，有解渴、滋润的功效。
杏仁茶：☛具体做法戳
杏仁含有丰富的卵磷脂，具有增强细胞活力、脑力、免疫力的作用，另外其富含的维生素E对调节免疫力也有良好的功效。
勿忘我龙井茶：☛具体做法戳
龙井茶是没有经过发酵的茶叶，如果直接用刚煮沸的开水冲泡，茶叶会渗出苦涩的味道，影响口感，所以冲泡时建议把水放一放温再冲。
胖大海甘味润喉茶：☛具体做法戳
胖大海可以清肺化痰、利咽开音、润肠的功效，特别针对喉咙肿痛、扁桃体炎有一定的辅助疗效。