产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子期间的饮食原则

　　坐月子期间的饮食原则是：

　　1、食物要松软、可口、易消化吸收。

　　2、少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

　　3、干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

　　4、荤素相宜，清淡适宜

　　5、不宜食用生、冷、硬的食物

　　6、不宜过度、过快进补

　　哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：

　　粮食400～600克;蛋类200克(4个) ;肉类200～250克;豆制品50～100克;牛奶250克;汤水1000～1500毫升;菜500克(其中绿叶菜不少于250g)。

　　产妇分娩后的食疗，应根据生理变化的特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品，应遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁的巧克力等。

产妇饮食之康复九法   月子里适当吃点野菜   “坐月子”少吃大鱼大肉