地点：朋友圈
人物：闺蜜+一众好友
事件：闺蜜问“有谁知道要怎么丰胸啊？怎么感觉断奶后胸部反而小了几个罩杯，都快飞机场了，/(ㄒoㄒ)/~~”
回答：A“知道答案告诉我”
B“知道答案告诉我”
C“知道答案告诉我”
D“我也在找答案！！！”
......
来自朋友圈的这种对话想必对产后新妈来说一点都不陌生，对于产后恢复，好似大家第一关心的问题都是瘦身减肥去游泳圈，紧接着的便是如何丰胸，如何防止胸部下垂！！！
这很正常！大部分女性经历了怀孕、生产后，身体都会发生比较大的变化，尤其是体型的变化最为明显。有调查显示，接近九成的女性在哺乳断奶后出现乳房萎缩、胸部下垂的现象。
图片来源：视觉中国
但是，究竟有没有什么好办法能能防止胸部下垂，能丰胸呢？
其实，许多新妈都陷入了丰胸防下垂的怪圈中，我们先来看看！
01
丰胸防下垂五大误区
…渀食
光吃吃喝喝就能丰胸的方法谁不想要，木瓜丰胸、榴莲丰胸、各种干果丰胸其实还真的不太靠谱。食物嚼碎了肠胃消化后吸收，并不会单独对乳房起到作用啊。而且食物中含有的激素非常少，不会产生丰胸的强度。
…手术
手术丰胸看起来是最快捷而且有效的，但是要知道手术本身也是一种创伤，各种填充物并不尽安全。
…减肥
产后瘦身大家都关注，但是“瘦身先瘦胸”。长期处于饥饿状态，快速瘦身首先会导致身体调动动储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪必然要派上用场，这样就导致胸部快速变下垂了。
…激素
女性乳房丰满与否与女性雌激素水平有很大关联，服用激素虽然能让胸部保持完美，但长期如此只会导致内分泌失调，出现更多其他的健康问题。
…按摩
按摩和针灸是否能丰胸还真的是见仁见智的事情，二者并不能直接证明能使人体的雌孕激素增高。另外，如果手法不专业，力度不均，还有可能造成挫伤和挤压，长期如此会造成走形。
图片来源：视觉中国
02
胸部变小怎么办？
断奶后胸部变小是必然的啊，苦恼于胸部变小的妈妈们不妨先来了解一下乳房的发育。
乳房的生长发育与多种内分泌激素的相互作用相关，其中最直接的是卵巢激素(雌激素和孕激素)以及催乳素。所以想要让乳房二次发育，那么必须要让体内的雌孕激素以及催乳素的水平提高，而且要长期保持在这个水平。
怀孕后，女性体内激素会发生剧烈变化，准妈妈会变得迅速丰满起来，尤其是到了孕后期、哺乳期，乳房内因为充满乳汁而胀满，乳房结缔组织被一再拉伸。可是，哺乳期一结束，乳房变小，被过度拉伸的结缔组织无法回复到怀孕前的状况，于是乳房会出现萎缩、下垂。
所以，产后胸部变小是非常普遍的现象啊！
图片来源：视觉中国
03
胸部下垂怎么纠正?
说到胸部下垂，相信不少宝妈要开始讨伐“母乳喂养”。其实，母乳喂养不是妈妈们乳房萎缩的“罪魁祸首”。
孕期，乳房受到雌激素影响会明显增大，乳房的皮肤也会被撑大，生完宝宝后激素减少，乳房就会变小，这个时候无论有没有哺乳，乳房都有下垂和松弛的危险。
哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。其实，坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房“缩水”太快，从而降低乳房变小、下垂的发生。
“母乳大法好！！”这也是许多国内外明显支持母乳喂养的原因。
04
大小胸怎么纠正？
困扰：许多细心的妈妈们会发现，宝宝总是习惯某一侧乳房，另一侧吃起来就不那么努力了。这样的情况很容易造成大小乳房。
方法：
1、爱吃偏奶的宝宝建议多尝试几种哺乳姿势。
2、增加乳量少的一侧乳房排乳。
对奶水多的一边，除了给宝宝吮吸，减少额外挤奶。
3、哺乳文胸必须戴。
炎热的夏季穿一件哺乳文胸真的是非常痛苦，但是如果不戴哺乳文胸，那么容易增加乳房下垂的风险。戴上哺乳文胸使乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
图片来源：视觉中国
05
文胸很重要！
文胸很重要！文胸很重要！文胸很重要！
女性出现胸部下垂开始时并不是出现在哺乳期，而是在孕期！
漫漫十个月的孕期，乳房会比怀孕前大了1~2个罩杯，大家常常忽视这个问题，因此没有适时调整文胸。结果导致长期的文胸不合适，导致最后“胸下垂”！
产后，胸部又比孕期要小了1~2个罩杯，这个时候没有及时调整文胸的话，也会导致胸下垂。所以，产后胸下垂其实跟孕期、哺乳期没有调整合适的文胸有莫大的关系。
另外，有不少新手妈妈在哺乳期都不太愿意穿文胸，甚至孕期也不太愿意穿文胸。不穿文胸容易导致乳房下垂压迫血管，影响血液循环和乳汁分泌，在走路过程中由于走路等活动乳房震动厉害，下垂明显。平时乳头还经常跟衣服摩擦，容易擦伤。
所以，无论是孕期还是产后，都要佩戴文胸。最好选择棉质、比自己乳房大一号的，4/4全罩杯的文胸，选择宽肩带，选择软钢圈。
哺乳期结束后难免会出现乳房萎缩、下垂、一大一小的情况，如果能在孕期和哺乳期做好预防的话，问题也不会严重。
