炎炎夏日，汗津津。身体里大量的营养元素伴随着汗液不断流失，各种肥腻食物又让人提不起兴致，没有胃口……想要清爽饮食？！不妨多吃一些蔬菜，不仅清爽可口，还有一定的保健功效，对孕妈咪来说，真真儿是极好的。

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NO1.黄瓜补水

　　夏天里，黄瓜的重要性相当于水果中的西瓜，是夏天的代表。

　　孕妈咪用黄瓜来补水，可以有依据的哦。黄瓜脆甜多汁，含水量高达96.7%，是食物当中含水量比较高的一种蔬菜，并含有少量的维生素C、胡萝卜素以及少量糖类、蛋白质、钾、钙、磷、铁等人体必需的营养素。而且物美价廉，是夏天孕妈饭桌上最好的小菜。

　　并且，黄瓜含有丰富的钾、镁、硅等矿物质，有益于皮肤的健康，对于孕妈咪来说，也是很好的护肤食品；黄瓜多吃可以有效的预防便秘，夏季容易上火便秘的孕妈咪，黄瓜就是一种非常天然的“便秘良药”。

　　【食用指南】：黄瓜性寒凉，孕妈咪不宜吃太多，最好熟吃，或用温水泡泡再食用。

　　【推荐食谱】：蜂蜜瓜条

　　准备食材：黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺。

　　步骤1：黄瓜洗净去皮，然后把黄瓜切成条。

　　步骤2：黄瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜；胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形。

　　步骤3：把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子。

　　步骤5：把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可。