美好的时光总是过得特别的快，端午假期转眼就过去了。回顾这三天，爸妈和宝宝们应该吃了不少美食吧，应节的粽子自然是不会少的。但是糯米做成粽子，宝宝吃多了难免会出现消化不良的情况。这个时候，该如何消滞呢?

　　夏天暑热，人体出汗多水分消耗快，对于水的需求也有所增加。如果能在三餐中增加流质食物，对于改善宝宝胃口，增加身体水分是很有帮助的。节后清肠胃，我们不如给宝宝来点清淡可口的简餐吧。简餐方便快做，相比也能获得妈妈们的青睐。

　　素菜水饺

　　食疗功效：夏天不想吃饭，一碗素菜水饺或许能让胃口大开。清淡爽口的素菜馅，有助于排除体内的油腻，使得身形轻畅。炎热夏天，建议水煮饺子，吃饺子喝汤，容易入口，也能从饮食中补充身体消耗的水分。

　　1、木耳、粉丝分别泡发，切碎放一旁备用。

　　2、白菜、胡萝卜洗净，切成细丝状，白菜须攥去部分水分。

　　3、将上述材料放入盆中，浇上热油充分搅拌，做成素菜馅。

　　4、用饺子皮将素菜馅包好，排列在碟子上。

　　5、锅中水烧开后，倒入饺子，盖盖煮沸，饺子飘起来后，打开盖，稍煮即可捞出。

　　薏米绿豆粥

　　食疗功效：作为夏天常见的一款杂粮粥，薏米绿豆粥有着它们长盛不衰的“独门秘技”。薏米绿豆有健脾去湿、清热排脓等功效，清火不寒凉，适合老人小孩食用。夏天一碗薏米绿豆粥，清理肠胃，还能帮助宝宝对抗暑热，一举两得。

　　食材：薏米30克，绿豆30克。

　　做法：

　　1、先将薏米淘净后用清水浸泡一夜。

　　2、与淘净的绿豆一同放入锅内，加水烹煮，直至烂熟加入冰糖即可食用。

（图片来源：视觉中国）