工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律，是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。赶紧来看看编辑为你推荐的减肥餐推荐贴，款款简单易做，营养美味，帮你提升一天的减肥战斗力，成功瘦身。

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　　早餐：补充蛋白质

　　由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

　　推荐食谱：豆浆燕麦粥

　　午餐：补充能量

　　中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

　　推荐食谱：葱油拌面

　　做法：

　　把燕麦放入锅内加入清水熬煮；

　　然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状；

　　接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀；

　　继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。

　　晚餐：蔬菜为主

　　上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。

　　推荐食谱：樱桃蓝莓沙拉

　　做法：

　　樱桃用淡盐水浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，去掉樱桃核和梗；

　　将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净；

　　将梨子洗干净去皮，刨丝；苹果洗干净，去皮，切成小块；

　　将生菜洗干净，铺到碗底，往生菜叶子上铺上梨子丝，然后放入苹果；

　　接着放入樱桃和蓝莓，最后淋入少许的酸奶，吃时拌匀即可。