对女人而言,生命中最幸福的回忆莫过于孕育小生命的过程了,从最初得知怀孕后的忐忑不安,到怀孕中期的辛苦、疼痛,直到小天使降临后的自豪与幸福,整个孕期的等待过程显得幸福而漫长。在这个过程中,腿、脚肿在孕期里是很常见的现象,除了医生叮嘱的需要注意事项,以及生活、饮食需要注意事项之外。怎样选购合适的鞋子,在日常起居中需要注意的护足事项也是大有学问的。

孕期,让女人有“足”够的幸福

孕期,让女人有“足”够的幸福

  英国外科矫形科技学院院士、香港Dr.Kong公司健康顾问吴昆英解释,孕期腿、脚肿的一般特点是:下肢足踝的两侧、足背及小腿前面会出现“可凹性水肿”,即用手指按压后所按处会出现一凹陷,但休息6至8小时后,腿、脚肿会消失。

  对于孕期的足部变化,是因为怀孕期间容易出现水肿,当胎儿一天天长大时,子宫会容易压着盘腔静脉位置,使下肢的血液循环变慢,出现水肿现象。而随着孕妇体重的增加,在增加足部压力时,会容易出现前掌痛、后跟痛及小腿抽筋等问题。

  香港资深足部护理专家,Dr.Kong公司顾问吴昆英给准妈妈们提供了专业的选鞋意见:

  *鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

  *鞋后跟高度比前掌高大约一寸,应避免穿平底鞋;

  *可购买专业的、俱备充分接触型的鞋垫,有助减少足部的压力;

  *鞋身应用弹性质料

  *鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些,以减少扭伤的风险;

  *容易穿着及可作调节的鞋子为佳(例如魔术贴类,要避免系带鞋、懒汉鞋)。

  孕期护足小贴士:

  应避免长时间坐姿,否则容易引起水肿;

  多站立起来活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;

  平时可穿弹性袜(紧身袜),以减轻下肢静脉曲张的程度;

  回到家中可将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,有助舒缓足部水肿;如下图:

孕期,让女人有“足”够的幸福

孕期,让女人有“足”够的幸福

  可多做足踝运动 (坐姿,双脚着地,脚趾头指向上,然后脚趾头指向下方,重复二十次),有助增加足部血液循环,舒缓足部水肿。

  有些孕期的准妈妈,认为鞋跟越平越好,其实完全的平底鞋,也并非最好。即使对于正常人而言,因为穿上平底鞋后身体4/5的重力都压在脚后跟上,容易造成足跟的损伤,而且平底鞋的减震功能差,会影响脊柱和大脑的健康。因此对于孕期女性的选鞋,更为重要。

  此外,孕期双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇,要选择比自己双脚稍大一点的鞋,但也不要过于宽松,以防走路时不跟脚。怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋,但不要穿合成皮鞋和尼龙鞋,以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。在冬天,孕妇穿的棉鞋最好宽松一些,因为在怀孕中后期脚部发生浮肿后,这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋,布棉鞋的弹性好,还可以适合多种脚型。夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多,这种凉鞋的弹性好,也比较适合脚的形状,但它存在的缺陷也很明显,即鞋底很滑,容易摔跤,因此孕妇在选鞋时要避免此类鞋,以免雨天或遇到水渍时被滑倒。此外,在妊娠晚期时,还要再准备一、二双稍大点的鞋子,因为脚部出现浮肿的程度会有所变化。

  在考虑购鞋时,如果没有专业的孕妇鞋供选择,可购买专业的护士鞋,众所周知护士工作是要长时间站立和行走的职业,因此护士鞋的舒适性和透气性较为突出,而护士鞋走路时的稳定性也较好,且护士鞋抗静电(如手术过程中需无静电、病房仪器须无静电干扰),因此护士鞋对孕期准妈妈的选择也可作为一个参考。

  足医提醒准妈妈们,在认真对待孕期问题时,不要忘记给承担两人重量的双脚多一些关心和爱护,否则足患可能由短期变长期。

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