产后减肥,大多数妈妈都会通过节食的方式减肥肉。然而,处于哺乳期的产后新妈却并不适合传统的节食方式减肥。其实,找对正确的减肥饮食方法也可以成功帮你减掉身上的赘肉哦!

拒绝节食 哺乳期减肥正确吃法

图片来源于视觉中国

哺乳期减肥怎么吃比较瘦

  首先要保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体或添加婴儿奶粉时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

  此外,把平时喜欢吃的零食换成水果,既能摄取一定的维生素,增加母体的营养,又能有效减少多余脂肪的产生。

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