春节假期华丽丽地过去了，今天小编意外地发现宝妈们聊得最多的话题，不是宝宝的红包收了多少，或者发出去的红包是多少，而是平时宝妈妈精心帮宝宝建立起来的作息规律被!打!破!了!各位小宝宝似乎对过去的春节“意犹未尽”，该睡的时候不睡，不该睡的时候呼呼大睡，宝妈们真是“叫苦连天”——

　　@Coco Lynn：总是处于兴奋状态，不哭闹，可是晚上就很精神，凌晨一点了，熄灯了还要继续玩!

　　@Zinn：春节后几天脾气开始大了，哄她睡觉，就跟你急了。白天补觉后整个人又是晕晕的，很没精神。

　　@榴莲_Poon：晚上跟宝宝讲故事发现越说越high，我都不敢说了，现在哄宝宝入睡真是越来越难咯~~

　　@敏儿妈：很容易惊醒，白天睡觉也不安稳，睡觉时间变短了。

　　以上这些就是传说中的“节后综合征”了，宝宝睡眠不规律，吃饭有时候也不好，甚至精神、脾气方面都会受到影响。节后宝宝的睡眠一朝打破了，还需要一段较长的时间慢慢调整的：

　　1、节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

　　2、可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

　　3、应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。

　　4、睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

　　5、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

（图片素材来源于华盖）