难得过年,很多父母都会放松对孩子的管束,任由其吃喝。然而孩子一旦失控胡乱吃东西,就容易给肠胃造成过重的负担了,很容易出现积食情况。既然不能太为难孩子,但又不能忽视健康,那么我们就从养胃着手吧。把胃养坚强了,消化能力提高就不容易出现问题了。

过年养胃

  今天便是立春之日,在中医的角度来说,春季的饮食应该少酸多甜,宝宝的饮食也需要遵循这个原则,调理肠胃。宝宝的日常饮食中要开始逐渐减少酸性食品,如宝宝爱吃的山楂片,酸酸甜甜助消化,但终究是偏酸的食品,现在开始就要逐渐减少了。甜味的食物入脾。能补益脾气,立春以后可以在宝宝的膳食中增加甜味的食谱,如大枣、山药等。五谷粗粮也是非常棒的选择,偶尔来一餐粗粮,能让宝宝的胃功能更加好,也能减少积食的发生。

  【五谷粥】

  材料:

  糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。

  制作:将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;待粥软烂后,加糖调味,即可食用。

  养胃功效:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加宝宝体内的粗纤维。过年期间大鱼大肉的,肠胃想必不会好受,给宝宝来碗五谷粥,养胃清肠一举多得。

(图片素材来源于华盖)

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