冬天来了,身体也进入冬眠模式,疲倦感越来越强,心里总想着来一次疯狂的任性睡眠。延长睡眠时间,对于普通人而言不是难事。但是对于新妈妈们而言,简直就是做不到。晚上有个夜哭郎,白日里上班、家务、照顾孩子忙得不停转,睡眠总是无法得到满足,据根据美国专家一项调查显示,有超过40%的产后女性都会出现睡眠问题,妈妈的睡眠亟需拯救!

疲倦冬日 拯救宝妈的脆弱睡眠

图片来源于华盖

拯救睡眠时间——找回自己的睡眠规律

  孩子的到来,对于新妈妈而言,是把她的旧睡眠规律给打破,妈妈们为了做好母亲的责任,经常把全副精力都放在宝宝身上,休息时间也配合宝宝的步伐。

  这样一心一意地跟着宝宝的节奏,却也会给妈妈们带来很大的压力。只有纠正带娃时被弄乱的睡眠节奏,妈妈的睡眠才能有把握。

  First:早上不要跟着宝宝小憩

  有些妈妈照顾宝宝时,全副精力都放在孩子身上,休息时间关步配合宝宝当孩子夜晚醒的时候陪着孩子,宝宝早上小憩时也跟着孩子睡。事实上,小憩时间超过10—20分钟,人们的精神会感到更差。

  Second:不要周末狂补眠

  周一到周五,妈妈们上班兼带娃,疲惫不堪。到了周六日,爸爸们可以帮忙带娃了,有些妈妈们就开启疯狂补眠模式。

  但是这种补眠模式会打乱你的生物钟,有可能在你充足补眠后,又开始进入失眠模式。有些人则是会头部发痛呢。

  Third:宝宝不睡,就不做事情

  有些妈妈们觉得把宝宝哄睡后,整个人才会显得空闲,开始做事情。这种做法浪费你的许多空闲时间,而且推压的事情经常会挤压你的睡眠时间。想要保持规律睡眠,也不要轻易打破你的生活节奏。

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