懒懒的准妈妈们也该动动了,怀孕也是需要运动的,运动对腹中的宝宝与你,都是很有帮助的。来做一个适合怀孕四月后的坐式运动吧……

孕妈咪坐式运动推介(图)

孕妈咪坐式运动推介(图)

    坐在椅子上,上身挺直,双脚分开着地,两手平放在大腿上,作收腹动作,数三下复原重复多次(如没有流产史及征兆的在孕初期也可做)。

   盘腿坐在床上,背挺直,两手分别放在两膝上。随着呼吸用手腕按压膝盖,使膝盖慢慢地、一点一点地接近床面。每次5—10分钟,早晚做。主要伸展骨盆的关节与肌肉,以利分娩(这个动作每个孕期都可以做)。

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