孙女士头胎的“龙宝宝”今年已经三岁了，夫妻双方又都是独生子女，长辈健康状况也都不错，所以全家人都盼望着家中早日添个“二宝”。打定主意生二胎后，孙女士倒没了生“龙宝宝”时的紧张和激动，对于孕前调理也不是非常上心，但在家人的坚持下，她还是到医院做了检查和咨询。然而，通过检查，孙女士意外地发现自己的多项指标和生头胎之前比有着明显下滑。那么，孙女士的情况是个例吗?

　　产妇“高龄”更当重视调理保健

　　随着二胎政策的放开，很多符合政策要求的夫妻在生了一个孩子之后，开始“备战”生育二胎，而这些夫妻大多已是“高龄”夫妻。尽管有过一次生育经历的女性朋友基本都知道怀孕前后需要补钙，也清楚孕妇缺钙会影响胎儿的发育和母亲的健康，但还是会有部分“有经验”的妈妈们掉以轻心，不如一胎时那样精心调理。对此，专家表示，其实怀二胎比怀一胎更应当注意孕前调理和孕期保健。

　　科学研究证实，一般男性32岁、女性28岁以后，骨钙每年以0.1-0.5%的速度减少，而很多家庭在有条件生二胎的时候，妈妈往往已经超过30岁，甚至迈入“高龄产妇”的行列。过了35岁，女性的各项身体机能都开始走“下坡路”。无论是否是第二胎，女性都应当为了迎接健康的宝宝，充分补充钙质、各种维生素等，仔细将身体调养至最佳状态。

　　怀孕过程中补钙是尤为重要的。孕中期开始，胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。从妊娠7个月进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度加快，这时需要更多的钙质。如果钙质等营养不足，婴儿和孕妇都会受到很大影响。

　　久坐不动更需注意补充钙质

　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200 mg。

　　专家介绍，根据这一标准，孕妇在孕早期要注意摄取含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等;孕中期开始，应适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片);进入孕晚期，胎儿体内的钙储备中有80%将在这一阶段获得，故此时科学补钙对于孕妇们而言尤为重要。

　　250毫升牛奶含钙390毫克，5克虾皮含钙50毫克，75克蛋类含钙50毫克……孕妇以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量约为400-700mg，往往难以达到最佳供给标准，尤其是处于“高龄”的二胎孕妇，如果平时生活中不能坚持运动，还可能面临久坐不动导致的钙质流失。

　　首都医科大学附属北京儿童医院特级专家张峰指出，如果人体长期不运动，血中的钙就难于沉积到骨骼上，骨骼对钙元素的需求量也会逐渐减少，大量的钙就会游离于血液中，并通过血液循环随尿液排出体外，而造成钙质的流失。为了不影响孩子生长发育和母体健康，专家建议孕妇最好每天服用适量的钙剂。例如，美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妇每天的需要。配方中还特意添加了山梨醇成分，能有效缓解便秘。

　　对于有了生育计划的的“高龄”夫妻，专家也有提醒：饮食调养是不可忽视的，无论是否有过生产经验，备孕及怀孕期间，女性都不可偏食挑食，不能完全由着自己的喜好来，想吃就吃不想吃就不吃，一定要做到营养均衡，全面地补充维生素和钙质，以便让妈妈们以最佳的状态产下最健康的“宝贝”。