第一要创造良好的睡眠环境

如何让宝宝睡眠质量良好

                                                                                                   如何让宝宝睡眠质量良好
  
    室内温度最好在摄氏20度左右,不要有强烈的光照,被褥不要太软,而且透气性要好,再摆放一些孩子平时喜爱的玩具在他身边以让他入睡。

    第二要提早一小时进入睡眠准备状态
  
    在睡前至少1小时,不宜让孩子有兴奋的活动和看激烈的电视,然后进行刷牙、上厕所、脱衣服等程序,孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲,让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗,待宝宝睡着后再关灯。

    第三要给孩子轻松的家庭氛围
  
    父母应该尽量避免在晚上责备孩子,不谈论令孩子不愉快的话题,使孩子保持良好的心境,不带任何心理负担和压力上床,也有助于他的睡眠。

    第四要注意孩子的睡觉姿势
  
    孩子睡觉的姿势最好是采取侧睡,以免在趴着睡时,压迫胸部而引起不适。

 相关链接:0-1岁宝宝睡眠手册  宝宝特殊睡眠习惯是否需改正  破解宝宝“睡眠”密码

banner

相关文章