虽然某些营养素是胎儿发育时特别需要的,但是准妈妈们只要于平时摄取均衡饮食,其实并不需要特别补充营养素。但是对于一些情况特殊的孕妇,适当的补充某些特定的营养素是必要。

    营养师进一步指出,新鲜天然的食物是各种营养素的最佳来源,但是对于因为孕吐而摄食不足,或具有某些特殊状况而有营养不良危险的准妈妈而言,现在市面上有许多强调添加了某种营养品,如孕妇专用奶粉、孕妇专用维他命等等,都是不错的选择。

    孕期营养素补充一览表

营养素

何种情况下应补充

每日补充量

所有怀孕后期的孕妇

30毫克

叶酸

饮食中叶酸摄取不足的孕妇

300微克

维生素D

吃全素食及奶类摄取量不足的孕妇

10毫克

25岁以下,且自饮食中摄取钙质少于600毫克的孕妇

600毫克

维生素B12

吃全素食的孕妇

2微克

缺铁性贫血,且用铁剂治疗的孕妇

15毫克

缺铁性贫血,且用铁剂治疗的孕妇

2毫克

        综合维生素及矿物质

    何种情况下应补充:

    1.饮食不均衡或摄取量不足

    2.原本营养状况即不良

    3.多胞胎

    4.有抽烟或饮酒习惯的孕妇

    每一制剂中应含有:

    铁30毫克

    锌15毫克

    铜2毫克

    钙250毫克

    维生素B6 2毫克

    叶酸300微克

    维生素C 50毫克

    维生素D 5微克

相关链接:孕早期孕妇营养方案   3样简单食材搞定孕期营养   偏食准妈妈的营养计划

相关文章