产后护腰小秘方

　　预防产后腰痛

　　怀孕过程中，孕妇负载着逐日长大的子宫与胎儿，脊椎骨这原本呈S型、缓：中直立脊椎的载重弹簧，因腹部承担额外重量，不自觉地用前弯来平衡重心，这绝对不是一个良好的姿势。增大的子宫使得腰部负荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，不能像以往那样支撑内脏，致使腰椎负担加重，这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。这样不但容易引起孕期腰疼，还为分娩埋下了隐患。

　　因此，在怀孕时就一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下；睡眠时应睡在平坦结实的床上；避免做经常弯腰的活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。
 

产后护腰小秘方

　　中医学认为，大部分豆类都有消肿、解毒等功能。黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰，可将黑豆泡一夜酒，第二天滤干后，用中火炒，不要炒焦，也不可加盐，是补产后腰酸的最好食品。

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