产妇应如何补充营养

　　产褥期的营养状况会直接影响到产妇身体的恢复，影响到乳汁的质和量以及下一代的生长和发育。营养过剩可引起产妇肥胖或新生儿消化不良，产后2天内最好多吃些清淡易于消化的食物，以后再逐渐增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的含量，如炖排骨汤、牛肉汤、瘦肉汤、鱼汤等，还要注意维生素及矿物质的补充，多吃新鲜的蔬菜、水果，为了防止使秘，也要多吃些粗粮。炖猪蹄汤与炖鸡汤的营养价值相似，同样有增加食欲、促进乳汁分泌的作用，可以互相调换着吃。

产妇应如何补充营养

　　贫血的产妇要多吃猪肝、鸡蛋、菠菜和含铁剂药物。如果产妇每日食5OO克肉类或鱼类150—200克，鸡蛋 3—6个，豆制品100克，豆浆或牛奶2O0－5OO克，新鲜蔬菜5OO克，饭后吃水果1－2个。这样的饮食，基本可满足产后每天的营养需要。

　　有的产妇一顿吃7－8个甚至十几个煮鸡蛋，1天吃1只鸡等，这种习惯对产妇是无益的，吃得太多可影响食欲或引起消化不良或肥胖。另外，产褥期的饮食不要偏食，除了不吃有刺激性的辛辣食物和戒烟酒外，没有特殊“忌嘴”的必要。有些产妇这个不能吃那个也不能吃，最常见的是忌盐，认为吃了有盐食物无奶，其实不是这样。产后出汗多、尿量又增加，体内盐分丢失较多，如果不补充适量食盐，会感到全身乏力，头昏眼花，胃口减低，奶水减少，影购哺乳。所以产后不能戒盐，当然也不要吃得太咸。有些产妇仅吃稀饭面条，不吃荤菜或蔬菜，忌生冷（水果），这样营养不够，产妇不容易复原，乳汁的分泌不足。

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