妈妈们，你们是否有这样的感觉，下面不够紧，在爱爱时，是否感觉不到激情，爸爸们是否对那个变得不太感兴趣了?妈妈们，是否还在为阴道松弛而感到烦恼呢?其实收紧阴道松弛不可怕，小编下面为妈妈们推荐两种方法，希望能帮到正在烦恼的妈妈们吧。

图片来源于华盖

凯格尔练习

　　1、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　这个练习，除了有收紧阴道的作用，同时还能改善尿失禁，增强性高潮的感受。