妈妈们,你们是否有这样的感觉,下面不够紧,在爱爱时,是否感觉不到激情,爸爸们是否对那个变得不太感兴趣了?妈妈们,是否还在为阴道松弛而感到烦恼呢?其实收紧阴道松弛不可怕,小编下面为妈妈们推荐两种方法,希望能帮到正在烦恼的妈妈们吧。

缩紧松弛的阴道 锁紧老公的心
图片来源于华盖

凯格尔练习

  1、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。在做这个收紧运动前提示必须把手彻底洗干净。

  集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  这个练习,除了有收紧阴道的作用,同时还能改善尿失禁,增强性高潮的感受。

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