妈妈们在孕育宝宝的时候，自身吸收的营养不仅要供自己的身体机能消耗，还要提供给宝宝成长之用。所以妈妈们在孕期很容易缺乏营养。对于这样的问题，准妈妈们必须先清楚地认识到自己缺乏哪些营养素，进而才能有目的地补充，孕妇常见的缺乏营养素有哪些呢？

　　叶酸：

　　叶酸是维生素B族的一种，是红细胞制造过程中不可缺少的营养素，孕妇在孕期对叶酸的需求量随红细胞的迅速增殖而大量增加，一旦饮食方面不加强补充，便容易出现缺乏叶酸的现象。叶酸对于孕期营养和健康极为重要。孕早期时，叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，一旦摄取不足将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷，即神经管畸形，如脊柱裂等。此外，缺乏叶酸还容易使孕妈咪发生先兆子痫、胎盘早剥等不良的分娩并发症，导致自发性流产。患有巨红细胞贫血的孕妈咪，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。

　　钙：

　　孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

　　维生素D：

　　补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。

　　铁和维生素C：

　　妊娠期间，多数孕妇会出现生理性贫血，尤其是怀了双胞胎的孕妇，所以怀孕期间补铁是必需的。同时每天最好口服两片维生素C，促进铁的吸收。

　　碘：

        妊娠期妇女新陈代谢加快，自身碘需求量增加，同时还需供碘给腹中的宝宝，满足宝宝生长发育时碘的需求。

　　锌：

　　怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，准妈妈如不能摄入足够的锌，新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。

　　除此之外，准妈妈们还需要注意在孕期科学补充DHA、热能、优质蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素等营养物质。针对孕期营养易缺乏的现象，除了从日常印上上加强营养哇，准妈妈们还可以通过喝孕妇奶粉，在医生指导下食用一些营养补充剂来得到改善。