怀孕期间,准妈妈可是要1张嘴吃两份饭,对营养的需求量大大增加。若不注意补充,很容易出现营养缺乏,不利于胎宝宝的发育。孕期最容易缺哪些营养?相信大家都会想到“钙”。的确,孕中期的准妈妈常会有腿脚抽筋的情况,这就是典型的孕期缺钙。

  孕期补钙并非越早越好,也非越多越好,到底怎样补才靠谱?准妈妈最常见3种错误想法。

1.孕期补钙越早越好?错

  正解:正常情况下,孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

  孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异,正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;而孕中期,胎儿进入了快速生长期,准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加,因此也最容易缺钙,需要科学补充。

孕妇钙需求量变化情况
阶段 适宜摄入量AI(mg/日)
孕前 800
孕早期 800
孕中期 1000
孕晚期 1200
哺乳期 1200
注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

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