生完宝宝后，新妈妈的身体最大特点就是气血虚弱，气滞血瘀。所以，单纯想通过进食各种补气血的营养品来调理身子是不可取的，产后的每周你的身体都在变化，下面就从你的身体需要来制定4周营养计划。
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为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量，打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差，所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。
产后第一周是恶露排出的重点时段，这段时间注重排泄、补养为辅，补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方，它有驱寒、活血的功效，帮助产妇排出瘀血，同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。
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子月堂生化汤有玉竹、山药、黄精等成分，有养血、活血、产后补血、祛恶露等功效，还能促进子宫收缩，促进乳汁分泌。剖腹产和顺产的新妈妈都可以服用子月堂生化汤，顺产者要连服7天，剖腹产者则连服14天，要注意的是，应该用月子水或米酒来煎服。