身体负担加重、体内生理环境的变化，孕妇睡眠不好是孕妈妈经常碰到的问题。孕期睡眠不好，在孕妈妈怀孕初期和晚期尤为明显。小编为孕妈妈提供5大安睡小贴士，希望帮孕妈妈找回“睡到自然醒”的良好状态。

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　　科学合理喝水

　　怀孕期间，孕妈妈怕水分流失，所以会喝很多水，尤其是睡觉前。孕妈妈在怀孕8周开始，就会有尿频症状。如果睡前喝大量的水，会增加上厕所的次数。因此，小编建议，孕妈妈要减少睡前喝水的数量。

　　孕期科学喝水，会有助于孕妈妈安睡到天亮。孕妈妈们可以在早上喝多一点水。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际，孕妈妈们先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。怀孕期间，不仅仅你自己要喝水，肚子里的宝宝也要喝水。因此，孕妈妈喝水除了注意时间之外，还要注意喝什么水。小编建议孕妈妈尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的孕妈妈则更为不利。孕妈妈们可以选择优质的矿泉水。如果可以的话，喝碱性水对人体最有利。

　　很多孕妈妈因为口感的关系，都会选择喝凉开水。其实喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。孕妈妈最好每天摄取2000毫升水量，那么在晚上睡觉前一个小时再喝上一杯水。不过，孕妈妈别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。