刚刚成为妈妈的你，是不是怕吃了什么不好的东西影响奶水质量和产量呢？对所有的食物似乎有一种惶恐的感觉，总得把书籍查一遍才能吃，还牺牲掉了很多美食，就连生病了也不敢吃药。诚然，哺乳期妈妈是要坚持健康饮食，但是，妈妈也要对哺乳期的饮食禁忌多了解，才不会活在对食物的恐惧当中。下面小编来给妈妈们纠正一下想法。

　　牺牲一：忌口，这也不敢吃那也不敢吃

　　正在哺乳的妈妈，你们并不是什么东西都不能吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

　　在民间，有很多关于哺乳期的妈妈要忌口的说法，比如不能吃凉的水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油不放盐等。这些说法有些有道理，有些则不需要照办。传统的育儿观念固然有一定道理，但是主要还是要讲究科学。

　　哺乳期的妈妈饮食更应该注意营养，营养要全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必须要吃，因为每一种食物当中都有人体所需要的营养。需要注意的是食物的烹调方法。

　　此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃性质燥热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易上火，造成妈妈的内热，进而影响宝宝。

　　特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外妈妈的饮食既要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。