如果宝宝在夜间睡眠时醒来，得不到连续深层睡眠，会影响到宝宝的智商和情商的培养。那么，提高睡眠质量的方法有些什么呢？成为了迫切关注的问题。

　　1、少换尿布，养成固定时间睡眠

　　有些家长给宝宝用布尿布，一个晚上可能要换几次尿布，这样会造成婴儿夜间持续睡眠被中断。据研究，使用传统布尿布的宝宝中有超过一半每晚需要更换尿布超过3次，42%每次更换尿布后，需要10分钟左右才能重新入睡。而穿着优质纸尿裤的宝宝，晚上夜间换尿裤明显减少，夜间睡眠被中断也减少。

　　频繁换尿布是打断宝宝睡眠的主要原因，这会令大部分宝宝夜间少了30min的宝贵睡眠时间，影响到白天宝宝的精神状态。

　　家长最好形成一套睡前模式：1、洗个热水澡;2、喝奶后过半小时左右才睡觉，期间可拍嗝;3、和宝宝说说话、念儿歌;4、关灯。每天按时做可养成宝宝固定时间睡眠的习惯。

　　2、在20点前睡觉

　　睡眠的质量的好坏对宝宝的身体发育有着重要影响，宝宝在熟睡时比清醒时生长速度快3倍。这是因为宝宝睡后分泌较多的生长激素，生长激素能促进肌肉、结缔组织、骨骼及内脏增长;当进入青春期前，生长激素只有在睡眠的时候才分泌。由此看来，睡眠对于婴儿不单纯是休息，更是促进长高的催化剂。

　　一般来说，人处在深睡眠时会分泌生长素，一般在22时至凌晨1时分泌的生长素最多。如果宝宝太晚睡觉，会影响身高发育。因此，爸爸妈妈要让宝宝养成晚上20点前睡觉的好习惯。