图片来源于华盖创意

　　编者按：伴随着岁月的侵蚀，脸上的皱纹是女性的大麻烦，而更加麻烦的就是胸部下垂。这虽然是一种自然的生理现象，可是爱美的女性怎么能够忍受呢?我们今天就来告诉女性朋友如何消除乳房下垂的烦恼。

　　今天我们从原因以及防治方便，教你从饮食和运动来改善胸部下垂。

岁月是罪魁祸首?

　　生理因素

　　1、乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

　　2、在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。

　　3、重力的作用，也造成乳房的下垂。

　　乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹，因此对乳房有必要进行精心的护理，使之恢复挺拔的姿态。

　　生活习惯因素

　　1、女性双手抱在胸前会导致乳房下垂。手抱在胸前，是许多人的习惯。这个姿态会加重胸部负担导致乳房下垂。

　　2、女性日常运动时不带胸罩易乳房下垂。胸部在运动时剧烈摇晃，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

　　3、经常伏案工作、使用电脑。白领女性，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

预防措施是关键

　　下垂之后，要想恢复坚挺还需要花更大的心思。我们应该在下垂之前就做好应对的准备，这样才有机会打胜仗。

　　1、选择合适的胸衣

　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。

　　2、防止乳房被撞击、挤压

　　乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

　　3、注意睡眠姿势

　　在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。

　　4、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

　　如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。