妙招

  近日,日本《男悦》杂志刊登了日本血液循环研究会针对900名20—70岁的日本女性做的问卷调查,有40%的受调者表示有心理压力和疲劳感,而压力和疲劳会进一步令身体发冷,引起种种不适。对此,有3个可速效防御体寒的对策。

  增加泡澡次数。温不超40摄氏度的微温浴能兴奋自律神经中的副交感神经,对身体起到放松作用。建议把浴缸里的水温控制在38—39度,泡10分钟以上。泡完后尽量在30分钟内睡觉,趁身体尚未冷却可以进入深睡眠状态。

  充分咀嚼食物据东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长川岛朗称,日本古代人进食时的咀嚼次数要远超现代人。建议吃一口饭菜要咀嚼30次,有利于刺激大脑、增加血流量,他认为运动员之所以喜欢咀嚼口香糖,也是带有这两个目的。充分咀嚼食物,可以提升血糖值,令饱腹感提前到来,因而可能对减肥也有所帮助。

  重点温暖头部。头部容易着凉,冬天气温低,尤其容易受寒,外出记得要围上披肩和戴帽子。另外,多按摩肩膀也有助于促进头部血液循环,有保暖作用。

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