你有多久没有一大早就从床上蹦起来，觉得全身有使不完的力气了?自己都想不起来了吧?整天忙碌的你对“疲劳”一定不陌生。可能工作压力很大，可能忙着应酬，各种各样的杂事让你疲于奔命;可能有点失眠，或者一直缺乏休息。你可能每天都在抱怨：“为什么总是这么累啊......”认识自己的疲劳，才能获得最好的休息，让我们来帮助你!

　　疲劳顽症 1

　　白天忙了一天，可是到了夜里还是睡不着

　　失眠的问题可真是说来话长啊……造成这个问题的因素是多方面的，从饮食不当到身体出现问题都有可能。不过对于年轻女人来说，最常见的原因还是来自她们过着过于繁忙的生活。整整一天，你又要应付工作，又要做家务，还要交友、约会，在种种情绪之间来回动荡，这对体能是一种巨大的损耗。但等到好不容易能上床睡觉了，这些情绪仍在刺激着你，让你一直兴奋，没法放松下来。

　　当然，让你辞职或者减少社交应酬是不现实的，但最好还是减少日程安排，不要同时多线作战。可以从每周至少减掉一两个饭局开始，份外不必要的工作也尽量推掉。就算小小的改变也能帮上忙。把节省下来的时间用来听音乐、散步，哪怕用来发呆也好。给白天的生活留出点空间，夜里就能睡个好觉了。

　　疲劳顽症 2

　　很快就能睡着，但常常在半夜里醒过来，然后就再也睡不着了

　　一般来说人睡到一半醒过来都是因为环境的影响，比如窗外的噪音或者灯光之类的。一旦醒过来，焦虑之情就开始涌上心头，再想睡着就没那么容易了。如果你睡得不深，睡眠环境又不好，这种情况就更明显。

　　不过我们也有应对的办法，首先，躺在被子里，想些愉快的事情，如果再过20分钟还是睡不着，那就干脆起床到另一个房间去，做点平静的，不那么刺激的事情，比如阅读之类。到最后肯定会觉得有点倦意的，这时再回到卧室，就能好好睡个回笼觉了。

　　当然也要尽可能减少影响睡眠的因素。比如要等到真的很疲惫了再上床睡觉，不要还不累就上床，无所事事地躺着。下午4 点之后不要摄入咖啡因。在卧室给自己创造一个良好的睡眠环境，尽量避免任何噪音和光线的干扰。厚窗帘和眼罩往往都有奇效。

　　疲劳顽症 3

　　压力会让人如此疲惫

　　有压力的时候，身体会分泌大量应激荷尔蒙。让你爆发活力，保持感官敏锐，提高应激水平度过危机，危机过后，你的身体就会松弛下来。

　　问题是，如果长时间受到压力，身体就会一直释放应激激素，你就一直没有办法放松下来。长期处于焦虑状态会影响你的整个身体状况，让你的身体长期在极度兴奋和疲惫之间摇摆。

　　此外，工作压力还有这样的副作用：压力太大的时候就不会像平时那么注意身体，也许一忙就顾不上去健身，也没法好好吃饭了。我们建议，除非累到站不起来，每天最好还是做 20分钟体操或伸展运动，多吃健康的零食，比如低脂酸奶。多从小处注意，好处肯定看得见!

　　疲劳顽症 4

　　月经期间觉得筋疲力尽

　　这是激素在起作用。月经之前一周，身体中黄体酮水平会锐减，让你有些睡不安稳。月经刚来时又会格外嗜睡。在月经到来的前一周就要开始注意调理。如果有不调或者经常痛经，在晚上饮用红糖水或红酒，可以将身体的热量下引，疏通气血，缓解月经时的腹痛。肚子疼或情绪易怒之类经期综合症也容易导致疲劳。如果肚子实在太痛，不妨吃点布洛芬之类的止痛片，早点上床休息。另外不要过分抑制情绪，尽量找些不劳心劳神的事情做，避免过多损耗体能。

　　疲劳顽症 5

　　无缘无故的疲倦

　　很有可能你的健康状况出了问题。人感到累的直接因素是大脑缺氧，也就是常说的没有精气神儿。甲状腺有问题或贫血都会导致疲惫。贫血会让红细胞无法高效率地把氧气输送到身体的各个部位，让你经常感到疲倦。季节性过敏也会有一定影响。如果你有以上方面的担心，请去医院进行检查。

　　给总是睡不好的你

　　提神小秘方：

　　1.吃黑巧克力

　　黑巧克力比牛奶巧克力含更多咖啡因和糖分，可以帮你提神。至多吃四块，不然就该兴奋过头了。

　　2.喝特浓咖啡

　　一小杯特浓咖啡中的咖啡因含量就相当于一大杯普通咖啡。短时间内喝上两三杯会有提神奇效，不过要注意，过了这段时间，身体会疲惫。

　　3.喝能量饮料

　　一天一罐能量饮料对于人体来说是安全的，但是长期饮用效果会减弱。另外不要与酒类饮料同服。

　　4.摇滚一把

　　听听有活力的摇滚乐或hip-hop能让你精神为之一振。