健康喝水守3法则饮水更安全

  人们都知道喝水的重要性,也经常将喝水的好处挂在嘴边。可是,你知道喝什么水才健康吗?说到这个,很多人就开始摇头了。现在,让我们来了解一下“挑水”喝的知识,这是健康的第一步哦。

  Q1:我的朋友跟我推荐一种叫“富氧水”的水,说这种水的含氧量更高,喝了以后可以给身体补氧,请问喝富氧水真可以有这个效果吗?

  A:氧气走的是气管和肺,水走的是胃和肠,胃和肠是吸收不了氧气的,所以喝富氧水对补氧基本没什么作用。

  Q2:有一种说法是,现在人们生活水平提高了,吃大鱼大肉这些酸性食品多了,所以应该喝点“弱碱水”中和一下,让身体恢复平衡。请问是这样吗?

  A:这其实是一个偷梁换柱的概念,酸性食物吃多了,的确应该吃些碱性食物中和一下,但是没有说和碱性水中和的。所以这个弱碱水也没多大作用。

  如果真要中和酸性食物,还是应该多吃些蔬果类食物。

  Q3:听说每天喝点苏打水会很健康,因为苏打水是弱碱性的,喝苏打水可以保证身体的酸碱平衡。

  A:胃酸有一个正常值范围,益生菌等有益细菌最适合生存的酸度是在4.6-5.4之间。

  如果不是胃酸特别多的话,喝苏打水会破坏胃里的酸碱平衡,对身体反而不好。苏打水只适合胃酸特别高的人喝。

  Q4:一个朋友告诫说,隔夜水一定不能喝,因为水里的亚硝酸盐隔夜会上升,喝这种水容易生病。

  A:喝隔夜水没问题,经过测量和实验,水里的亚硝酸盐隔夜上升的量很小很小,可以忽略不计,所以对身体可以说没有危害。

  Q5:这个问题和上面的很像,就是家里的老人强调一定不能喝多次烧开的水,因为在水沸的过程里,亚硝酸盐的含量会增加,喝这样的水会影响健康。

  A:其实也不是这样,经过测试,多次烧开的水,里面亚硝酸盐的含量也是增加得微乎其微,是很小的一个量,还不会对人体的健康造成损害。

  Q6:我以前特别喜欢喝矿泉水,因为听说可以补充很多矿物质,可是后来听说喝矿泉水容易得结石,我又不敢喝了。请问喝矿泉水好不好?

  A:矿泉水是天然的水,如果品质有保障,的确可以补充一些矿物质。但要留意其中的矿物质成分组合是否合理。

  Q7:现在很流行喝纯净水。喝纯净水好吗?

  A:纯净水就是普通的地下水,经过专门的加工,把里面的杂质过滤掉,喝这样的水没有太大问题,不过也补充不到其他营养。

  Q8:那么每天喝多少水才合适呢?

  A:这个是因人而异的,要根据身高、体重、每天的活动量以及五脏六腑的“寒”“热”情况而定的,所以不能一概而论。

  但是有一个标准是确定的,就是不要等口渴了才喝水,因为这时喝水已经晚了,你身体里的细胞早已经缺水了。

  怎样喝水最健康

  怎样喝水最健康呢?在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。

  1、清晨慎补水

  许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。

  消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

  鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

  早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

  2、餐前补水最养胃

  吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。

  那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

  3、多喝看不见的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。

  翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。

  加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

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