众所周知，肌肤一旦受伤，就会在同一处地方“连绵不断”地爆发;什么青春痘、皮肤暗哑等症状就没完没了。但现实生活中，办公室办公设备的辐射，大街上汽车尾气的污染，家中厨房电器的辐射都对肌肤造成影响。

　　一旦这样的肌肤损伤形成，接下来就是买更多的护肤品去遮掩，而肌肤炎症越发严重。因此我们要提前一步做好预防措施，从饮食上着手去扭转肌肤暗沉的危机。以下就是本文推荐的7大果蔬，都具有补血养颜润肤美白的功效，持续食用，改善肌肤暗沉指日可待。

　　胡萝卜——富含果胶物质

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　黄瓜——抗老化减皱纹

　　黄瓜所含的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　葡萄——抗老保湿佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　柠檬——抑制色素沉淀

　　柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　柚子——帮助皮肤代谢

　　柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　樱桃汁——嫩白去皱清斑

　　樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞。

　　红石榴——抗氧化作用大

　　红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。