冬日里，日渐猛烈的寒风，让我们更乐意懒在家中，享受温暖和惬意。特别是家中的小朋友，可能希望寒风更猛烈一点，这样有机会不上学，不需要应付数学课的加减乘除。

　　但这样对于我们的身体来说是无益的。我们应该要加强身体锻炼，提高御寒能力，积极面对这样的寒风。可应该怎么做才OK呢?本文和你分享冬季饮食的加减乘除法，让你轻松做到。

　　第一，饮食加法：增加“白食”。

　　冬令进补，是民间流传很久的习俗。但除了那些常食用的羊肉、狗肉外，其实还有一类食物最应该食用，那就是“白食”。顾名思义，就是白色的食物。诸如鸡肉、马蹄、山药、大白菜、梨肉等等，都是冬季进补的不错食材。

　　特别是爱吃火锅的人，马蹄做火锅食材必不可少。因为马蹄性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。在火锅汤底中加入马蹄(荸荠)，能中和温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等引发的上火问题，又能补充维生素。

　　第二，饮食减法：减少药补。

　　若不是医生特别的嘱咐，即便是冬季养生，都不倡议大量食用药补食疗法。“是药三分毒”，这是老小皆知的常识。但有时为了达到疗效，大量进食阿胶、鹿角等药材，其实是不妥当的。特别是身体发育还不完善的孩子们，补过头了就会导致孩子出现厌食、面黄口臭、腹痛腹胀、性早熟、胸闷等症状了。

　　特别是现在人们生活水平提高了，消费能力增强了，即便是昂贵的冬虫夏草、龟板、鳖甲、藏红花等都能承担，于是大量食用。但据研究表明，没有针对性使用高价补品根本就没有效果，如果不对症还会引发身体不适，甚至伤及性命。比如不遵医嘱服用高丽参，就有可能造成四肢战栗，气息奄奄。