夏天，不少瓜类都是减肥佳品，瓜类水分含量高、易饱肚，又有清热、祛脂、利水等食疗功效。推荐首先以冬瓜为主。在炎炎夏日最爱用冬瓜煲汤和做菜，冬瓜薏米陈皮煲排骨，清淡美味，加几粒干瑶柱一同煲汤就更鲜美。冬瓜清热利尿、薏米祛湿健脾，而且现代研究对横纹肌有抑制作用，不少养颜食疗都建议加入薏米。冬瓜还可以做菜，清淡易饱。

　　冬瓜食疗无疑对轻身有效，但也不可以每天吃、长期吃，热衷于减肥的女士，更要注意补益，否则减了磅数，但容颜憔悴就得不偿失。

　　一些常去昂贵减肥中心的女性朋友告知，中心有中医师坐诊，因应每位顾客的情况施以食疗，她曾经饮过医生开出的当归汤，也有一些补益气血的药材汤水。夏天急于减肥的女士，一下子不吃饭不吃高热量的食物，甚至不吃有营养的食物，若不注意不身，体质一下子变差也就不容易逆转过来。所以平日每周若煲一至两次补益气血的汤水饮用补充，对养颜很有裨益。用黄芪、当归煲鲤鱼或瘦肉，于女性经期后饮用，可以补气养血，用鲤鱼则又祛水肿的功效，鱼肉也可以吃，不肥不腻。另外也可以用党参、黄芪煲西施骨汤作日常饮用。在汤中加些山楂同煲，味道酸酸甜甜的，既益气血又具消脂功效。用这些益气的药材作食疗，是因为益气能活血，血液流通充盈，新陈代谢才能活跃，体内的废物积聚也可以减少，由内而外，健康美丽，才是女性追求的根本目标。