很多男性朋友由于饮食上不节制、日常缺少运动等因素导致身体处于亚健康状态，特别容易诱发前列腺疾病。而这个疾病也成为“性福”男性的拦路虎，也是家庭不和谐情况的主因。

　　如何从饮食上消除这个不和谐的因素，我们有妙招。健康蔬果就是高招之一。男性较少摄取蔬果，因此蔬果里丰富的番茄红素、锌元素等等有益于预防前列腺炎的营养，男性没有获取。因此我们特别为男士罗列出来，以供参考。

　　健康蔬果一：番茄

　　研究表明，中年男性前列腺组织中番茄红素的含量逐渐降低，这个现象与男性前列腺肥大有非常重要的关联，并发现补给适当剂量的番茄红素，可以帮助减缓前列腺肥大及发生癌变。而我们常见的番茄就富含番茄红素，它也被称作“功能食品”，其含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，能清除氧自由基，保护细胞，使基因免遭破坏，延缓细胞衰老。而且番茄含有一种番茄红素的物质，是男性的福音，它对于预防男性前列腺炎有很好的效果。

　　要是想让番茄红素释放更多，需要加热食用。此外对于繁忙的男性来说，番茄酱更为方便。只需要在早餐吃面包或馒头的时候抹上一层番茄酱。它能释放更多番茄红素，营养更易被人体吸收。