不久前新疆的大雪预示着北方的初冬已经降临。人们因为气候和工作的原因，难得出现运动到大汗淋漓的状态;而且最糟糕的是，我们会以御寒为名补充大量的肉类，将“贴秋膘”进行到底。一味地在膳食里添加肉类会导致我们身体受损。

　　此时我们千万不能忽略营养丰富的蔬菜，大家知道吗？它所含有的营养素是我们每天所必需的，最重要的是蔬菜具有抗氧化作用，能够延缓机体衰老。将它与肉类食材合理搭配，疗效更佳。因此下面推荐3大健康食谱，让蔬菜为你健康护驾。

　　推荐菜式一：洋葱海鲜汤

　　做法：将鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀蒸熟，然后将处理好的洋葱、草菇等营养素菜与你自己喜欢的海鲜汆熟，铺在蛋羹上即可。

　　食疗功效：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。