俗语说，“冬主肾”，也就是说冬季养生最主要的就是养肾补肾。众所周知，肾为人体之根本，与性功能密切相关。而肾虚是常见的病症。一旦出现，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生堵塞，肾络呈现不通。一般就会表现为腰酸筋骨疼，阳痿，早泄等等。那么我们该如何用食疗来调养，让你成为肾虚的“绝缘体”。以下四种美味必不可少。

　　推荐菜式一：炒核桃仁

　　食材：核桃仁10克

　　做法：只需将核桃仁洗净炒香，适量嚼食即可。

　　功效：具有补肾温肺、润肠通便等功效，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。但要注意不能食用太多，否则会出现反效果。

　　推荐菜式二：海参粥

　　食材：水发海参50克，粳米100克

　　做法：先将海参切碎，粳米洗净备用。用砂锅熬粥，等粥快煮好时加入海参同煮到海参熟透即可，最后加少许葱姜食盐调味。

　　功效：具有补肾益精，滋阴补血的功效，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。