“补锌”已成为人们继补钙补铁后的又一热点话题。不论是发育期的儿童、怀孕的妈妈、忙碌的白领,还是体质大不如从前的老人,都开始注重“补锌”,但切记不能滥补锌!

  尽管缺锌能导致婴幼儿厌食、生长缓慢,成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题,但锌作为一种微量元素,每天的需求量并不大。只要要正常饮食,就不会出现缺锌问题,但如果宝宝长期严重偏食、素食、营养不良很可能会缺锌。

   不同年龄段宝宝锌需求情况
年龄 铁摄入量(mg/日)
0-6个月 1.5mg
7-12个月 8mg
1-4岁 9mg
4-7岁 12mg
注:数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》

  锌对人体有重要作用,具有促进生长发育、维持正常食欲、增强免疫力的功能,对婴幼儿来说显得尤为重要,因此辅食的选择上可以适量补充含锌量高的产品。

  锌主要存在于海产品、动物内脏、蛋黄等,其中以牡蛎含锌量最高,在谷物和果蔬中含量不多。因此,宝宝辅食不能缺这些:

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