李嘉欣独家公开的孕妇餐单

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　　李嘉欣早前在个人微博上公开了她真正的“肥胎不肥人”餐单。她表示“肥胎不肥人”是见仁见智的。因为怀孕而过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿会造成不良影响。即使跟没怀孕前一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。李嘉欣的个人秘诀是增加体重一定要慢，过度吸收营养或补品，只会肥了孕妇而不是胎儿。由此看来早前爆出说百万补胎，纯粹谣言。

　　李嘉欣提醒各位网友，每个人的体质不一样，所以餐单只能给大家做个参考。我们来看看她提供的孕妇西式餐单：

　　早餐：鸡蛋2个(备注：只吃一个蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁+苹果汁。

　　午餐：面条、起司+绿黄色蔬菜沙拉、一份鱼肉、草莓/奇异果作甜品。

　　下午茶：杏仁、香蕉/无花果、酸奶/姜奶。

　　晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

　　一些菜式的具体做法：

　　·韩式沙拉的做法　　　·意式蔬菜沙拉的做法　　·杂果酸奶沙拉的做法

　　·姜撞奶的做法　　　　·蔬菜牛尾汤的做法　　　·黑豆牛尾汤的做法

　　营养分析：该餐单顾虑到孕期各种所需营养，蔬果比重较大，对控制热量吸收很有帮助。

　　·全麦面包营养分析：全麦面包含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，对孕期便秘有一定的预防和食疗作用。

　　·牛肉营养分析：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

　　·牛尾营养分析：牛尾含有蛋白质、脂肪、维生素等成分，富含胶质，具有补气养血的功效。（图片来源于CFP）

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