如果孩子每年身高涨幅小于5cm，比同龄孩子矮10cm 以上，或者在100 名儿童中属于矮小的3%，就要怀疑孩子是否患有成长障碍。

　　判断孩子是否在正常生长，方法很简单。就是定期给孩子量身高和体重，妈妈可以通过与标准值比较，确认孩子成长速度是否正常。

　　原则是“每三个月量一次身高和体重”。但是每三个月量一次不仅枯燥，还容易忘。所以可以在墙壁上贴孩子喜欢的卡通式身高尺，如长颈鹿、大象等动物。同样，可以准备画有动物图案的秤来量体重。这样可以增加很多趣味。

　　孩子在妈妈的肚子里快速成长10个月，出生时身高大约50cm。之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5 倍，即长高25c m，身高变成75c m，体重大约增加到出生时的3 倍。之后的一年中大约生长12-13c m，变成88c m 的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。此后一直到青少年时期是持续较缓慢地成长，正常情况下每年大约5-7cm。

　　进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长。男孩子平均在12-13 岁，女孩平均在11-12岁进入青春期。这时每年可以成长8-10cm。青春期结束后成长速度急剧下降，男性平均在20 岁，女性平均在17 岁长到成人身高。

　　制订适合孩子的成长计划

　　改变生活习惯

　　改善很小的生活习惯就能让孩子多长高2~3cm。比如培养早睡早起的习惯，比如纠正坐姿就可以把隐藏的2~3cm找出来。但是想在短时间内改变孩子的生活习惯并不容易，过分的要求会给孩子带来心理压力，所以最好是一项一项有计划地循序渐进地改变。

　　改善食物

　　如果孩子没有患任何疾病，但是成长比较缓慢，就应该怀疑孩子体内缺乏某些营养物质。如果只根据孩子的口味给孩子东西吃，就容易导致孩子的营养不均衡。应该仔细观察孩子一日三餐的量和营养物质的类型，及时补充缺乏的营养。

　　多做有利于长高的运动

　　如果觉得孩子缺乏运动，应该给孩子创造能让他们长期运动的环境。但是不能指望孩子为了长高，自己下定决心坚持运动，需要挑选有意思的运动项目，让孩子觉得是在玩游戏。平时应该留心倾听孩子讲自己喜欢的运动项目，或者可以直接问孩子他对什么项目有兴趣。或者可以和孩子一起去运动，锻炼身体的同时，还可以增进亲子感情，何乐而不为呢?

　　总的来说，遗传因子对宝宝的身高有着决定性的作用，但是后天的营养与锻炼也非常重要，两者对宝宝的升高不可或缺。