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图片来源于 pconline摄影部落 

　　但假如你已习惯喝咖啡来提神，一下子要戒掉并不容易，你可以采取以下的折衷办法：

　　1、茶或咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡，及越浓的巧克力，所含的咖啡因就越多。

　　2、在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。

　　3、尝试喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。

　　4、尽量以牛奶、果汁、开水来取代咖啡。

　　5、假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数，渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。

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